Oto w trakcie pandemii SARS-CoV-2 Twoi przyjaciele, Iza i Jacek, mają przyjść do Ciebie na kolację. Nagle dzwoni telefon, a Ty po głosie rozpoznajesz, że to Twój przyjaciel Jacek. Jest bardzo zdenerwowany, mówi, że nie przyjdą, bo okazało się, że Iza jest chora. Test w kierunku COVID-19 okazał się pozytywny. Jak na to zareagujesz?   

Etologowie stwierdzili, że wielkość populacji określonego gatunku zwierząt zajmujących jakiś teren jest względnie stała. Jej przekroczenie sprawia, że ich liczba zmniejsza się, częściowo w wyniku braku pokarmu, a częściowo z powodu stresu. Jednak w warunkach naturalnych stwierdzenie takiego zjawiska wymaga długotrwałych obserwacji. Z tego też względu zaczęto prowadzić badania nad takimi gatunkami, w których kolejne pokolenia następują szybko po sobie. Takim gatunkiem okazały się szczury. Można było trzymać je w kontrolowanych warunkach na ograniczonej powierzchni i dostarczać im potrzebnej ilości karmy. Populacja szczurów – podobnie jak populacje zwierząt żyjących w warunkach naturalnych – była względnie stała. Kiedy jednak sztucznie dodawano do niej nowe osobniki, pojawił się zespół zjawisk, które określono zbiorczym terminem „bagno behawioralne”. Terminem tym określa się nasilenie różnych rodzajów patologii w stadzie. Dotyczą one zachowań reprodukcyjnych, co w części przypadków prowadziło do panseksualizmu, czyli podejmowania zachowań seksualnych bez względu na płeć czy wiek innych osobników, czasem zaś do izolowania się od pozostałych i życia w samotności. Szczury nie budowały swoich gniazd w staranny sposób, co często prowadziło do tego, że młode oddalały się od matki i mogły paść ofiarą innych, jeśli znalazły się na terenie obcego gniazda. Hierarchia społeczna stada stawała się niestabilna; normalnie w stadzie jeden samiec dominował nad innymi, a pozostałe uznawały jego zwierzchnictwo. W sytuacji „bagna behawioralnego” samce ustawicznie ze sobą walczyły; wymagało to stałej czujności, a kolejne starcia prowadziły do wyczerpywania ich sił. Pojawia się pokusa odniesienia wyników tych badań do ludzi. Badania cytowane przez Bastide’a wykazały, że w Chicago choroby psychiczne oraz różne formy patologii społecznej częściej występują w dzielnicach znajdujących się w pobliżu centrum miasta oraz w tzw. strefie przejściowej, oddzielającej centrum od dzielnic zamieszkałych przez osoby bogatsze. Również w polskich miastach częstość popełniania przestępstw związana była z gęstością zaludnienia w danej dzielnicy. Oczywiście nikt nie twierdzi, że ten ostatni czynnik jest główną przyczyną przestępczości; mówienie o „bagnie behawioralnym” w odniesieniu do ludzi jest dużym uproszczeniem. Jednak w okresie pandemii sytuacja zmieniła się radykalnie. Choć nominalnie mieszkanie zajmuje nadal ta sama liczba osób, to zanikł naturalny ruch. Rodzice nie wychodzą do pracy, a dzieci do szkoły lub przedszkola. Początkowo przypominało to trochę święta, jednak brakowało tradycyjnych potraw świątecznych. Po pewnym czasie sytuacja zaczęła wszystkim doskwierać, ponieważ często dochodziło do konfliktu interesów. Rodzice – pracując zdalnie – wykorzystywali komputery, które z kolei były też potrzebne dzieciom, by uczestniczyć w lekcjach czy wysyłać napisane przez siebie wypracowania itd. Na dodatek sieć często zawodziła. Podobne narzekania można ciągnąć w nieskończoność. Rozmaite badania wskazują, że zwiększa się liczba konfliktów w rodzinach, częściej występuje przemoc, a dawne urazy pojawiają się ze zwiększoną siłą. Warto dodać, że zapotrzebowanie na przestrzeń jest uzależnione od kultury. W basenie Morza Śródziemnego ludzie akceptują fizyczną bliskość w kontaktach, nie przeszkadza im to, że wokół nich toczy się wiele rozmów. Natomiast w Stanach Zjednoczonych ludzie potrzebują zdecydowanie więcej przestrzeni – ich domy są większe, podobnie jak i odległości między nimi. My znajdujemy się gdzieś pośrodku. Polskie mieszkania są niewielkie i trudno poszczególnym członkom rodziny znaleźć takie miejsce, w którym mogą spokojnie wykonywać swoje obowiązki. Jeśli np. nadal nauczanie będzie prowadzone zdalnie, to częściej będą występowały przypadki podobne do tego, z którym zetknęliśmy się niedawno. Studentka wypowiadając się w trakcie zajęć brzmiała tak, jak gdyby znajdowała się w niewielkim pomieszczeniu. Okazało się potem, że musiała zamknąć się w toa­lecie, by mieć chwilę spokoju. 

Wyobraź sobie, że jesteś menedżerem w hotelu. W recepcji pojawia się para, obydwoje z zespołem Downa, dorośli. Wyjmują dowody osobiste, pieniądze, chcą wynająć pokój, jednak nie potrafią wypełnić karty meldunkowej. Jak sądzisz, co robisz w tej sytuacji? 

O wykluczaniu, jego przyczynach, skutkach, o przełamywaniu uprzedzeń i budowaniu świata, który nie wyklucza Z Mają Branką rozmawia dr Dorota Krzemionka Wygodnie czasem mieć uprzedzenia. Nie zastanawiać się, widzieć świat czarno-biały, unikać pewnych grup ludzi tylko dlatego, że są inni i czuć nad nimi wyższość. Jaką cenę za wygodę wykluczających płacą wykluczeni? Czy można inaczej?

Nie każdy człowiek wykluczony społecznie czuje się wykluczony i nie każdy, kto ma poczucie wykluczenia, jest rzeczywiście wykluczany. Skąd się bierze poczucie wykluczenia i do czego może prowadzić? 

Wykorzystywanie swej przewagi fizycznej czy psychicznej dla osiągnięcia własnych celów zawsze jest przemocą. Z definicji.

Clear BrainTM – suplement diety wspierający sprawność umysłu, pamięć i koncentrację został wyróżniony jako Produkt Roku w kategorii „Preparaty na Pamięć” w publikacji Świata Farmacji. Nagroda została przyznana na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród farmaceutów. W odpowiedzi na pytanie „…Który produkt będą Państwo najczęściej polecali swoim pacjentom w roku 2020?” większość farmaceutów wskazała Clear BrainTM w kategorii „preparaty na pamięć”. Produkowany w Skandynawii Clear BrainTM zawiera kombinacje naturalnych wyciągów roślinnych, witaminy i minerały. Zawartość jodu pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych takich jak pamięć, uwaga i koncentracja. Kwas pantotenowy przyczynia się do zachowania prawidłowej sprawności umysłu. Tiamina, ryboflawina, niacyna, witaminy B6 i B12 zmniejszają zmęczenie oraz przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego. Wyróżniony w publikacji Świata Farmacji jako Produkt Roku został także inny suplement marki New Nordic - ZuccarinTM     (w kategorii „Preparaty Obniżające Poziom Cukru”). Wyprodukowany w Szwecji ZuccarinTM utrzymuje w normie poziom cukru we krwi. Preparat zawiera najwyższą standaryzowaną na 2% DNJ dawkę ekstraktu z morwy białej – 800 mg w dziennej dawce. Chrom zawarty w preparacie przyczynia się dodatkowo do utrzymania prawidłowego stężenia glukozy we krwi.   Oba produkty są dostępne w aptekach i na www.newnordic.pl w opakowaniach zawierających 60 tabletek  – miesięczna kuracja. Cena w aptece wynosi około 60 zł.

Gdy urocze wady przestają być takie urocze... Początki są piękne. On wspaniały, ona cudowna. Myszka, misio, dzióbek, żabka. Świata poza sobą nie widzą, a wspólna przyszłość rysuje się wspaniale. Co mogłoby pójść nie tak, skoro jestem w związku z tak niezwykłą osobą? Wszystko, co na etapie zauroczenia wydaje się rozczulające, szybko zaczyna drażnić. Irytować. Przeszkadzać. Doprowadzać do szaleństwa. Takiego z awanturą, pretensjami, krzykami, a nawet obrzucaniem się wyzwiskami. Bo ty zawsze, bo ty nigdy! W tego typu sytuacjach można oczywiście okopać się na swoim stanowisku w myśl zasady „moje jest mojsze” i toczyć z partnerem zajadłe wojny. Można, tylko dokąd to doprowadzi? Czy nie lepiej byłoby wyjść drugiej stronie naprzeciw i ustalić, które z codziennych rytuałów, charakterystycznych zachowań i ulubionych sposobów spędzania wolnego czasu są dla obojga akceptowalne? Warto umówić się, co jest do przyjęcia, a co absolutnie nie. To nie będzie łatwe ani szybkie. Jednak, o ile obie strony zechcą, jest duża szansa, by wspólna praca nad związkiem zakończyła się sukcesem. Chciałybyśmy, żeby ta książka stała się inspiracją do odświeżenia Twojego związku i wzbudzenia na nowo fascynacji partnerem. Zachęcamy do czytania jej we dwoje, tak by wspólna lektura stała się zalążkiem bliskiej i szczerej rozmowy.     Przeczytaj fragment książki. O autorkach: Monika Janiszewska — dziennikarka tygodników regionalnych, freelancerka publikująca artykuły z zakresu psychologii oraz specjalistka ds. PR promująca działania gabinetów psychoterapeutycznych. W swoim portfolio ma ponad 350 publikacji, z czego pokaźna część dotyczy relacji rodzic – dziecko, związków partnerskich oraz świadomej komunikacji. Prywatnie mama 7-letniej Julii oraz 2-letniego Nikodema, którzy każdego dnia zarażają ją swoją ciekawością świata i urzekają dziecięcą niewinnością, a zarazem logiką i wnikliwością w ocenie otaczającej nas rzeczywistości. Katarzyna Kucewicz — psycholożka, psychoterapeutka, pedagożka, w trakcie specjalizacji z seksuologii klinicznej. Ekspertka i autorka artykułów o tematyce psychologicznej — wielokrotnie gościła na łamach gazet i magazynów, takich jak Charaktery, Cosmopolitan, Pani, Twój Styl, Elle, Joy, Gazeta Wyborcza, Fakt, Dziennik Gazeta Prawna, Uroda Życia, Sens, Polityka, Newsweek Polska. Współpracuje ze stacjami radiowymi: Eską Rock, RDC, Czwórką Polskim Radiem, Halo.Radiem. Ekspertka w telewizyjnych programach śniadaniowych, a dawniej w Rozmowach w Toku, w Big Brother Polska. Stała felietonistka internetowego wydania Wysokich Obcasów, ekspertka portalu Sympatia.pl. Autorka pierwszego w Polsce poradnika na temat zakupoholizmu. Współautorka poradników O lęku bez strachu oraz Rodzina po ludzku.   Informacje szczegółowe o książce: Data premiery: 15 lipca 2020 Liczba stron: 296 Format: 140 x 208 Link do strony, gdzie można kupić książkę: https://sensus.pl/ksiazki/pieknie-odmienni-jak-uwolnic-zwiazek-od-codziennych-sprzeczek-i-nieporozumien-monika-janiszewska-katarzynakucewicz,dwojen.htm#format/d

Osoby zmagające się z zaburzeniami emocjonalnymi odczuwają silne, niechciane, przytłaczające emocje, które uniemożliwiają im osiąganie ważnych celów życiowych i obniżają komfort życia. Negatywnie odbierają własne przeżycia, doświadczają dyskomfortu wywołanego przez powiązane z nimi doznania fizyczne, są dla siebie bardzo surowe. Intensywnie odczuwają lęk, smutek, złość czy poczucie winy. W celu uniknięcia trudnych przeżyć podejmują działania, które chwilowo poprawiają samopoczucie, lecz na dłuższą metę prowadzą do nasilenia przykrych odczuć. Często cierpią też na zaburzenia współistniejące. Program terapeutyczny opisany w niniejszej książce jest przeznaczony dla osób dotkniętych zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak zaburzenie paniczne, fobia społeczna, zaburzenie lękowe uogólnione, zaburzenie stresowe pourazowe, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne oraz depresja. Pomaga lepiej zrozumieć odczuwane emocje i rozpoznać działania podejmowane w reakcji na nie. Zmierza do zmiany nawyków związanych z regulacją emocji, aby zmniejszyć intensywność i częstotliwość narzucających się, przytłaczających doświadczeń emocjonalnych. Uczy, że emocje – nawet te trudne i niewygodne – pełnią ważną funkcję, dlatego tak istotna jest ich akceptacja, pozwalająca zapanować nad odruchową reakcją, aby reagować skuteczniej. Cele programu terapeutycznego obejmują: lepsze zrozumienie własnych przeżyć emocjonalnych, dopuszczanie do siebie emocji oraz ich akceptowanie, podważanie myśli automatycznych i rozwijanie elastyczności poznawczej, wyeliminowanie emocjonalnego reagowania, oswojenie się z doznaniami fizycznymi wpływającymi na sposób przeżywania emocji, zwalczenie negatywnych, unikowych reakcji, reagowanie na emocje w konstruktywny sposób.   Przeczytaj fragment książki. Niniejszy poradnik to doskonałe narzędzie dla wszystkich osób zmagających się z depresją i lękiem. Zawiera przystępnie opisaną teorię, ćwiczenia pomagające uporać się ze spadkami nastroju i odczuwanym napięciem, a także zestaw najbardziej aktualnych informacji na temat funkcjonowania człowieka. Czerpie z tradycji terapii o udowodnionej naukowo skuteczności, a jego autorzy należą do najbardziej uznanych badaczy współczesnej psychoterapii. Agnieszka Wroczyńska certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka PTTPB Podręcznik terapeuty i towarzyszący mu niniejszy poradnik to klarowna i łatwa do przyswojenia wykładnia tego, jak krok po kroku prowadzić opartą na dowodach terapię poznawczo-behawioralną niezależnie od rodzaju zaburzeń emocjonalnych. Prezentowane transdiagnostyczne podejście integrujące różne nowe zjawiska, takie jak uważność, uwiarygadniają zarówno badania naukowe potwierdzające jego skuteczność, jak i osoba głównego autora – wybitnego klinicysty i naukowca, który przez ostatnich kilka dekad wywierał znaczący wpływ na rozwój psychoterapii i psychologii klinicznej, szczególnie w obszarze zaburzeń lękowych. Książka zdecydowanie warta lektury, a opisany protokół – zastosowania w praktyce. dr hab. n. med. Paweł Holas psychiatra, psychoterapeuta i superwizor PTTPB, Wydział Psychologii UW O autorze: Dr David H. Barlow – prof. em. psychologii i psychiatrii, założyciel Center for Anxiety and Related Disorders na Boston University. Jest redaktorem serii podręczników terapeuty i poradników pacjenta Treatments That Work, a także podręcznika The Oxford handbook of clinical psychology. Doktor Barlow opublikował przeszło 600 artykułów i rozdziałów w książkach, a także ponad 80 książek i podręczników klinicznych, głównie poświęconych charakterystyce i terapii zaburzeń emocjonalnych oraz metodologii badań klinicznych. Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Data premiery: 2020 Format: 165x235 mm Link do zakupu książki https://bit.ly/3fYfr7h

William B. Irvine, profesor filozofii Wright State University, jest stoikiem – stoikiem praktykiem. Innymi słowy: nie jest wyłącznie badaczem i wykładowcą, ale z bardzo dobrym skutkiem korzysta z mądrości dawnych i współczesnych myślicieli w codziennym życiu. Właśnie o tym traktuje „Wyzwanie stoika” – jego pasjonująca i bardzo potrzebna książka, która już 15 lipca nakładem wydawnictwa Insignis pojawi się na półkach polskich księgarń. Podtytuł tej pozycji – „Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną” – mówi o niej prawie wszystko. Prawie, bo nie zawiera jednej kluczowej informacji: „Wyzwanie stoika” to nie wykład intelektualisty, nie wysublimowana historia stoicyzmu czy naukowa monografia poświęcona historii tego filozoficznego nurtu. W żadnym wypadku! To bardzo życiowa, praktyczna, błyskotliwie napisana, pasjonująca lektura, pełna przykładów, anegdot i ciekawostek, która rzeczywiście ma olbrzymi potencjał, by wyposażyć czytelnika w „stoicką siłę spokoju” – coś niezwykle pożądanego we współczesnych, obfitujących w stresowe sytuacje, niespokojnych, zmieniających się jak wzory w kalejdoskopie czasach. Profesor Irvine swoje podejście do życia opiera na dwóch filarach: jeden z nich to starożytna filozofia stoicka, głównie w ujęciu jej rzymskich przedstawicieli: Seneki, Epikteta i Marka Aureliusza, a drugi to współczesna jej odmiana, wsparta badaniami psychologicznymi. Dzięki takiej syntezie Irvine z powodzeniem ożywia myśl starożytną i przenosi ją do współczesności, pokazując, jak dzięki niej można zachować równowagę i spokój w krótkofalowo stresujących sytuacjach (utknięcie w korku, odwołanie lotu, problemy w podróży), jak i tych, które skutkują długofalowymi przykrymi konsekwencjami (utrata pracy, problemy zdrowotne, śmierć bliskiej osoby). W książce profesora Irvine’a filozofia przestaje być teorią, nauką, wykładnią, a staje się praktycznym poradnikiem, źródłem wielu inspirujących i łatwych w zastosowaniu technik radzenia sobie z wymykającą się spod kontroli rzeczywistością, a także sposobem na to, by wytrenować swój charakter: nadać mu siłę i odporność. „Wyzwanie stoika” to mądra i bardzo potrzebna książka. Błyskotliwie napisana i okraszona poczuciem humoru, potrafi zmienić nasze podejście do życia: „ustawić” myślenie o trudnościach tak, byśmy zamiast postrzegać je jak kłody rzucane pod nogi, potraktowali je jak swego rodzaju grę, wyzwanie – okazję podsuwaną nam przez nieprzewidywalność życia, by zyskać spokój, odporność psychiczną, a przez to szczęście, zadowolenie i wewnętrzną harmonię. W końcu taki cel od wieków przyświecał stoikom.   Przeczytaj fragment książki. Informacje szczegółowe o książce: Data premiery: 15 lipca Format: 113 x 184 Liczba stron: 240 Link do strony, gdzie można kupić książkę: https://bit.ly/wyzwanie-stoika

My, ludzie XXI wieku funkcjonujemy w zabieganym świecie. Wmówiono nam, że szybciej, dalej i więcej są synonimami słowa "lepiej". Że musimy tylko trochę więcej pracować, szybciej się przemieszczać i komunikować, sięgać planami dalej niż do przyszłego tygodnia, a staniemy się... Jacy? Właśnie - jacy się staniemy, jeśli będziemy tak ciągle gnać i gonić niedoścignione ideały? Bardziej spełnieni? Bardziej godni podziwu? Szczęśliwsi? Może ten i ów czerpie prawdziwą przyjemność z nieustannego biegu, ale prawda jest taka, że tacy ludzie to wyjątki. Większość z nas, zabieganych, w głębi duszy pragnie spokoju. Chcemy się zatrzymać. Chcemy opuścić chomicze kółeczko, stanąć choć na moment pewnie na własnych nogach, wciągnąć w płuca świeże powietrze, zamknąć oczy i poczuć, jak przepływa przez nas energia. Chcemy, by wystarczyło nam to, co mamy, albo nawet i mniej. Pragniemy pozbyć się nadmiaru obowiązków, przedmiotów oraz dążeń, bo czujemy, że "szybciej, dalej i więcej" nas przytłacza. Marzymy o tym, by się od nich uwolnić, tylko nie zawsze wiemy jak. Lektura Slow life w wielkim mieście nie zmieni oczywiście Twojego życia od razu, ponieważ wszystko co dobre i wartościowe wymaga czasu. Autorka liczy jednak na to, że jej książka pomoże Ci odnaleźć spokój i własną slow ścieżkę. Także w wielkim mieście. Przeczytaj fragment książki. O autorce: Natalia J. Kraus - jest założycielką i wieloletnią redaktor naczelną magazynu Joga. Regularnie publikuje artykuły dotyczące minimalizmu, slow life’u i jogi w mediach, jest instruktorką jogi z uprawnieniami państwowymi (stworzyła własną metodę Balance Yoga dla przemęczonych i zapracowanych). Prowadzi warsztaty i sesje coachingowe na temat slow life’u (wkrótce także w wersji on-line). Znajdziesz ją na stronie: www.nataliakraus.pl oraz na profilu: https://www.facebook.com/nataliakraus.slowlife/ O książce: To książka dla tych, którzy potrzebują oddechu. Natalia przypomina czytelnikom, że to nie rzeczy są w życiu najważniejsze,i podpowiada, jak zwolnić tempo, by wreszcie zacząć swobodnie oddychać. Kasia Bem nauczycielka jogi i medytacji, blogerka, kasiabem.com *** W świecie, który promuje robienie każdej rzeczy szybciej i efektywniej, coraz więcej osób tęskni za prostotą, powolnością i czasem dla siebie. Autorka pokazuje, że nie trzeba rzucać wszystkiego i wyprowadzać się w Bieszczady, żeby smakować codzienność i się nią cieszyć. Zachęca czytelników do wkomponowania slow life w swoje dotychczasowe życie i daje mnóstwo wskazówek, jak to zrobić. Karolina Buszkiewicz psycholożka, coach i trenerka, Dobrze tu *** Gdy nie potrafmy się zatrzymać, życie przelatuje nam przez palce, a to w końcu odbiera nam radość. Nie chodzi o to, by żyć wolno w sensie dosłownym, bo mamy różne temperamenty, ale o to, by żyć świadomie, uważnie, by smakować doświadczenia. Natalia zebrała różne metody, które mogą nam w tym pomóc i bardzo przystępnie je przedstawiła.  Gorąco zachęcam do lektury tej książki! Maciej Wielobób nauczyciel medytacji, autor, maciejwielobob.pl *** Szczęśliwi, spokojni, spełnieni? Tak, możemy tacy być! Czy to bardzo trudne? Nie, zdumiewająco proste. Umiar, odrobina samodyscypliny, subtelna zmiana nawyków i radość z małych rzeczy. Każdy może to osiągnąć bez wysiłku. Jak to zrobić? Wystarczy chcieć ― i przeczytać ten pozytywny, serdeczny poradnik, by się przekonać, że recepty autorki na życie w trybie slow to może być także Wasza droga. Gorąco polecam! Ewa Majerska redaktor naczelna Joga-joga.pl ***   Informacje szczegółowe o książce: Data premiery: 14 lipca 2020 Liczba stron: 176 Format: 140 x 208 Link do strony, gdzie można kupić książkę: https://onepress.pl/ksiazki/slow-life-w-wielkim-miescie-natalia-kraus,slolif.htm#format/d

Jeśli chcemy kogoś przekonać, by wyświadczył nam przysługę, nie musimy wcale stosować złożonych strategii wywierania wpływu. Wystarczy, że wywołamy w tej osobie skojarzenie z miłością.