Świat owadów naprawdę potrafi zadziwić. Szczególną uwagę warto zwrócić na mrówki, które mimo niepozornego rozmiaru, nierzadko odznaczają się niespotykanym zachowaniem i wyglądem. Co sprawia, że są aż tak wyjątkowe? Przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź!
Dział: Otwarty dostęp
Lato – czas słońca, urlopów, wyjazdów i pozornego relaksu. A jednak dla wielu pracowników to jedna z najbardziej stresujących pór roku. Planowanie wakacji, opieka nad dziećmi, napięcie przed wyjazdem, praca w rozproszonym zespole – wszystko to powoduje, że zamiast wypoczywać, wpadamy w kolejny wir napięć.
W ostatnich latach zjawisko stresu wakacyjnego (ang. vacation stress) zaczęło być coraz częściej opisywane przez psychologów i badaczy pracy. I choć może brzmieć jak oksymoron, jego skutki są jak najbardziej realne: przemęczenie, frustracja, a nawet wypalenie tuż po powrocie z urlopu.
Współczesny świat stawia przed nami wyzwania, których nasi przodkowie nie znali. Ciągła dostępność technologii, presja społeczna w mediach społecznościowych, intensywne tempo pracy i życia osobistego tworzą koktajl stresogennych czynników. Przewlekły stres stał się plagą XXI wieku, dotykającą coraz większą liczbę osób niezależnie od wieku czy statusu społecznego. Choć stres to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie, w nadmiarze staje się destrukcyjny dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że wraz z nadejściem wiosny czujesz się lepiej? Czy dostrzegasz, że w słoneczne dni masz więcej energii i jest w Tobie więcej optymizmu? I odwrotnie - czy jesienią i zimą obserwujesz, że Twój nastrój jest obniżony? To nie przypadek!
Słońce ma duży wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Przysłowie „Kto w słońce może patrzeć, ten nie szuka cienia” nie jest jedynie ludową mądrością - naukowcy od lat badają wpływ promieniowania słonecznego na funkcjonowanie człowieka i posiadają liczne dowody na jego istotne znaczenie dla naszego dobrostanu psychicznego.
Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych wniosków!
- Anna Knapek, specjalistka HearMe, psycholog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie psychologicznego napięcia poprzez korygowanie nieporozumień. Poprawiając błędne przekonania, możemy przerwać nadmierne reakcje”.
Aaron Beck
Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczna metoda leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Istnieją pewne charakterystyczne cechy tego nurtu, które zostaną omówione w tym artykule i być może pomogą Ci podjąć decyzję czy ten nurt jest dla Ciebie odpowiedni.
Regulacja emocji to bardzo trudna sztuka i jedno z najczęstszych wyzwań w pracy nad sobą. W czym się objawia i po czym można poznać, że mam tu obszar i wyzwanie do pracy?
Aż 100 tys. słów, 74 GB danych – tyle dziennie według wyliczeń przetwarza nasz mózg. Jeszcze kilkaset lat temu taka ilość informacji docierała do człowieka przez… całe życie! Nie dziwi więc fakt, że przebodźcowanie stało się realnym problemem, który niesie za sobą szereg konsekwencji zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Stały dostęp do urządzeń i internetu nie pomaga. Jak mądrze korzystać z technologii, aby dać mózgowi odpocząć?
„Bliżej Siebie” to ogólnopolska kampania społeczno-edukacyjna na rzecz zdrowia psychicznego i przyjaznej kultury pracy. Pomysłodawcą i organizatorem kampanii jest Grupa Artemis, które realizuje ją od 2023 roku. Na okres kwiecień-czerwiec tego roku zaplanowana jest trzecia edycja kampanii, której celem jest zwiększanie świadomości konieczności dbania o kondycję psychiczną w środowisku pracy oraz promowanie nowoczesnego przywództwa opartego na zrozumieniu potrzeb ludzi.
Empatia to bycie przy kimś i jego uczuciach. To nie znaczy, że odczuwamy to samo, co ona. To znaczy, że obdarzamy ją swoją pełną uwagą i obecnością. - Marshall B.Rosenberg
