Grzegorz Klonek (KetoDietetyk.pl) to jeden z najbardziej rozpoznawalnych polskich specjalistów żywienia ketogenicznego. Dietetyk z wieloletnim doświadczeniem, współautor książki "Zdrowa ketoza. 97 przepisów" oraz ambasador aplikacji MyTrela dla dietetyków. W rozmowie z Charaktery opowiada o tajnikach diety keto, korzyściach płynących z ketozy i rozwija mity związane z tym sposobem żywienia.
Autor: Materiały partnera
Czy zdarza Ci się słyszeć w głowie głos, który podważa Twoje decyzje, krytykuje wygląd, umniejsza osiągnięcia? To Twój wewnętrzny krytyk, obecny w każdym z nas. Choć bywa postrzegany jako destrukcyjny, może pełnić także funkcję ochronną i motywującą. W tym artykule analizujemy jego genezę, wpływ na emocje i decyzje oraz sposoby współpracy z nim.
Komiks od lat zajmuje szczególne miejsce w kulturze popularnej – łączy atrakcyjną warstwę wizualną z narracją, która potrafi poruszyć, rozbawić czy zaintrygować. W przeciwieństwie do klasycznej książki, komiks angażuje czytelnika nie tylko treścią, ale i obrazem, co sprawia, że jest doskonałym prezentem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Coraz bogatsza oferta wydawnicza pozwala znaleźć tytuły dopasowane do wieku, gustu czy nawet zainteresowań popkulturowych. Nic dziwnego, że rośnie liczba osób, które decydują się podarować komiks na urodziny, święta czy inne okazje. To prezent niebanalny, pełen emocji i często kolekcjonerskiej wartości.
Bezsenność oraz przewlekłe napięcie emocjonalne należą do najczęściej zgłaszanych problemów zdrowotnych we współczesnym społeczeństwie. Szacuje się, że zaburzenia snu dotyczą nawet co trzeciej osoby dorosłej, a ich konsekwencje wykraczają daleko poza zmęczenie następnego dnia. Mogą wpływać na zdolność koncentracji, pamięć, samopoczucie, a także zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych czy obniżenia odporności. Napięcie emocjonalne z kolei często towarzyszy szybkiemu tempu życia, nadmiarowi obowiązków czy długotrwałemu stresowi zawodowemu.
Denim przemieniony w kamizelki i torby shopperki, letnie topy z wiskozowych sukienek i koszul. Najnowszy projekt Answear.com, korzystając z idei upcyklingu, ogranicza problem odpadów tekstylnych, tworząc zupełnie nowe, unikatowe elementy garderoby.
Wiecie, że szympansy i bonobo po kłótni poklepują się pojednawczo i uprawiają seks „na zgodę”, a smutna małpka zawsze znajdzie przyjaciela, który przytuli ją na pocieszenie? Przez długi czas uważano, że zdolność rozpoznawania i współodczuwania emocji innych jest zarezerwowane dla ludzi. Badania psycholożki Zanny Clay (Durham University) dowodzą jednak, że jej korzenie tkwią znacznie głębiej w ewolucji. W świecie wielkich małp empatia przyjmuje różne formy, ale pełni podobną funkcję jak u ludzi: pomaga regulować napięcia, wzmacniać więzi i utrzymywać spójność grupy. Naukowczyni będzie gościć na tegorocznym Festiwalu Przemiany w Centrum Nauki Kopernik.
Chcesz rozwijać się w medycynie, a przy okazji marzysz o życiu we Włoszech? Sprawdź, jak połączyć obie te kwestie i jak aplikować na uniwersytety na Półwyspie Apenińskim!
Rozstanie jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie mogą spotkać człowieka. Nawet jeśli decyzję podjąłeś sam, to nagle pojawia się pustka, poczucie straty i niepewność co dalej. Jeśli to partner zdecydował o odejściu – ból i szok są jeszcze większe. W obu sytuacjach pojawia się jednak ta sama myśl: co teraz zrobić i jak się w tym odnaleźć?
Eksperci z Instytutu Psychologii Związków przygotowali checklistę kroków, które pomogą Ci odzyskać równowagę, zrozumieć błędy i – jeśli naprawdę tego chcesz – odbudować relację.
Prowadzenie samochodu to nie tylko kwestia technicznej sprawności czy znajomości przepisów ruchu drogowego. Nasz stan psychiczny ma ogromny wpływ na bezpieczeństwo jazdy, a błędy ludzkie stanowią przyczynę większości wypadków. Zmęczenie, rutyna i nieuwaga to problemy, z którymi każdy kierowca zmaga się regularnie, często nie zdając sobie sprawy z ich konsekwencji. Poznanie mechanizmów działania naszego umysłu za kierownicą może pomóc w uniknięciu niebezpiecznych sytuacji.
Wracasz z wakacji i słyszysz pytanie: Jak było?
Bez wahania odpowiadasz, że super!. Ale jeśli zastamowisz się dokładniej, wcale nie obyło się bez problemów. Opóźniony lot, przeciętna pogoda, kłótnia trzeciego dnia. Ale był też jeden genialny wieczór na plaży, który zapadł Ci w pamięć i cudowna ostatnia kolacja z widokiem na morze. Tak właśnie działa efekt szczytu i końca.
Jest to mechanizm, który sprawia, że nasze wspomnienia nie są wiernym zapisem rzeczywistości, ale zbiorem wybranych fragmentów. Nasz mózg upraszcza przeszłość, wybierając dwa kluczowe momenty: najintensywniejszy emocjonalnie i kończący całe doświadczenie.
Pisanie towarzyszy człowiekowi od tysięcy lat, lecz dopiero współczesna psychologia zaczęła dostrzegać jego niezwykłą moc w procesie leczenia i rozwoju. Zwykłe notatki z dnia czy kilka zdań o tym, co przeżyliśmy, mogą działać jak bezpieczna przestrzeń do odreagowania emocji. Zapisywanie myśli pozwala nadać sens doświadczeniom, których nie zawsze umiemy wyrazić w rozmowie. Coraz więcej osób odkrywa, że dziennik emocji staje się cennym narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne, pomagającym uporządkować chaos i odzyskać wewnętrzny spokój.
Noszenie aparatu ortodontycznego to inwestycja w zdrowy i piękny uśmiech. Jednak aby leczenie przyniosło oczekiwane efekty, konieczna jest wzorowa higiena jamy ustnej. Niestety, tradycyjna szczoteczka — nawet elektryczna czy soniczna — często nie wystarcza, by dokładnie usunąć resztki pokarmów i płytkę bakteryjną z zakamarków wokół zamków, drucików i pierścieni aparatu.
To właśnie wtedy do gry wkracza irygator dentystyczny. Dla osób z aparatem ortodontycznym jest on nie tyle gadżetem, co narzędziem niezbędnym, by utrzymać dziąsła i zęby w dobrej kondycji przez cały czas leczenia. Pytanie brzmi: jaki irygator wybrać, aby naprawdę spełniał swoje zadanie?