Tak, praca przy komputerze i spędzanie większości dnia w pomieszczeniach ograniczyły główne źródło witaminy D3, czyli syntezę skórną pod wpływem promieniowania UVB. Skóra wytwarza tę witaminę tylko wtedy, gdy słońce pada na odsłonięte ciało na zewnątrz. W Polsce jest to możliwe głównie od maja do września, w godzinach 10:00–15:00. Jeśli w tym czasie siedzisz przy biurku, dieta i suplementacja stają się podstawowym sposobem na utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D3.
Autor: Materiały partnera
Mówimy, że dzieciństwo jest dziecinnie proste. Czy na pewno? Blisko 2000 dzieci, których wysłuchała Akademia Przyszłości, mówi coś innego. Ponad połowa z nich nie wierzy w siebie, a wiele marzy tylko o tym, żeby ktoś był obok. Samotność jest jednym z najczęściej powracających tematów. Świat, który wyłania się z naszego raportu, bywa przytłaczający i… dziecinnie trudny. Jak to zmienić?
Gala Hakersów, organizowana przez Fundację Sarigato, to wyjątkowa inicjatywa na mapie wydarzeń edukacyjno-technologicznych. Łączy świat nauki, technologii, biznesu i filantropii, stawiając w centrum potrzeby dzieci i młodzieży oraz stwarzając przestrzeń do wspólnego, świadomego poznawania cyfrowego świata. To jeden z elementów tegorocznej kampanii Hakersów, której hasło przewodnie brzmi: „Tego nie zastąpi AI”.
Jest późny wieczór. Właśnie skończyłaś czytać artykuł o lęku. Wzdychasz. Po raz pierwszy odnosisz wrażenie, jakby temat dotyczył Ciebie.
Nie musiało wydarzyć się nic dramatycznego. Wystarczyła codzienność: za dużo informacji, za mało czasu, praca, dom, rachunki, niepewność jutra. Do tego nagłówki o kolejnych kryzysach i telefon, który od rana podsuwał coś nowego do sprawdzenia. Trudno się dziwić, że układ nerwowy zaczął protestować. Nie miał okazji, żeby choć przez chwilę odetchnąć.
Wraz z upływem czasu zmarszczki, utrata jędrności skóry i owalu twarzy czy opadające policzki mogą spowodować, że odbicie w lustrze będzie różniło się od tego, jak sami siebie postrzegamy. Jedną z metod chirurgicznego odmładzania może być lifting twarzy. Dla wielu osób to jeden ze sposobów na odzyskanie równowagi pomiędzy wyglądem a własnym obrazem siebie i dobrym samopoczuciem.
Są ludzie, przy których dziecko z trudnościami nagle się uspokaja. Zwykle mówi się o nich, że „mają dar”. Tymczasem za ich spokojem częściej stoi wiedza o tym, jak reagować i kiedy dać dziecku czas. Zobacz, na czym dokładnie polega praca pedagoga terapeutycznego i skąd bierze się ta spokojna pewność.
Tradycyjna joga od lat cieszy się ogromną popularnością, jednak coraz większe zainteresowanie wzbudza jej odmiana w powietrzu — aerial joga. Podczas takich zajęć klasyczne asany, rozciąganie oraz ćwiczenia wzmacniające wykonuje się z wykorzystaniem specjalnej chusty podwieszonej pod sufitem. Choć z zewnątrz pozycje w zawieszeniu mogą przypominać ewolucje cyrkowe, w rzeczywistości jest to bezpieczny ruch dostępny dla każdego. Najważniejsze, aby zajęcia odbywały się pod okiem doświadczonego instruktora, który dostosuje poziom do umiejętności i możliwości ćwiczącego. Sprawdźmy, jak rozpocząć przygodę z aerial jogą!
Emocje towarzyszące pierwszej wygranej bywają tak intensywne, że potrafią całkowicie przysłonić czysto losowy charakter gier. Sięgasz po kupon lub wchodzisz do gry z myślą o rekreacji, która ma ubarwić wolny wieczór. Niestety granica między niewinnym hobby a przymusem ponawiania zakładów bywa płynna i zaciera się bez Twojej wiedzy. Gdy ekscytacja wywołana ryzykiem zastępuje pasje i staje się ucieczką od napięcia, beztroska rozrywka zamienia się w niebezpieczne sidła. Zrozumienie mechanizmów rządzących tym procesem pozwala w porę dostrzec zagrożenie, zanim zachwianiu ulegnie całe Twoje dotychczasowe życie.
Więcej włosów na szczotce, coraz cieńszy kucyk albo poszerzający się przedziałek potrafią wzbudzić niepokój. Pierwszą reakcją często jest zakup szamponu wzmacniającego, wcierki lub suplementu. Tymczasem nadmierne wypadanie włosów może mieć różne przyczyny, a każda z nich wymaga innego postępowania.
Technologia przyspiesza, ale nierówności nie znikają. Młodzi ludzie ze środowisk zagrożonych wykluczeniem często nie mają wsparcia, które pozwoliłoby im odnaleźć się w cyfrowym świecie i rozwijać umiejętności potrzebne do nauki i pracy. Dlatego Fundacja Sarigato (projekt Hakersi) rusza z kampanią społeczną, przypominając, że nawet w erze sztucznej inteligencji nic nie zastąpi drugiego człowieka, który dzieli się swoim czasem, wiedzą i kompetencjami.
Każdego ranka między godziną 7:30 a 8:00 przed bramami placówek edukacyjnych w całym kraju dochodzi do gwałtownego spiętrzenia ruchu. Jeśli regularnie odwozisz swoje dziecko na lekcje, doskonale znasz nerwową atmosferę, nagłe hamowania oraz manewrowanie między idącymi chodnikiem uczniami. Dane gromadzone przez Krajową Radę Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego oraz raporty Światowej Organizacji Zdrowia jednoznacznie wskazują, że strefy przyszkolne należą do newralgicznych punktów na mapie zdarzeń drogowych. Trudno jednak winić wyłącznie spóźnionych rodziców czy roztargnione dzieci, ponieważ problem ma charakter systemowy i wynika z nakładania się wielu czynników naraz. Zrozumienie tych mechanizmów pozwala skutecznie ograniczyć ryzyko potrąceń i stworzyć przyjazne otoczenie dla pieszych.
Metoda leczenia to tylko część układanki. Na efekty psychoterapii wpływa także to, kto ją prowadzi, a badacze opisują te różnice jako „efekt terapeuty”. Tylko jak trafić na kogoś, kto poradzi sobie z naszym problemem, zanim wydamy pieniądze na pierwsze sesje? Prześwietlamy najnowsze badania i sprawdzamy, co nauka mówi o dopasowaniu pacjenta do terapeuty.