Dział: Otwarty dostęp
Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że wraz z nadejściem wiosny czujesz się lepiej? Czy dostrzegasz, że w słoneczne dni masz więcej energii i jest w Tobie więcej optymizmu? I odwrotnie - czy jesienią i zimą obserwujesz, że Twój nastrój jest obniżony? To nie przypadek!
Słońce ma duży wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Przysłowie „Kto w słońce może patrzeć, ten nie szuka cienia” nie jest jedynie ludową mądrością - naukowcy od lat badają wpływ promieniowania słonecznego na funkcjonowanie człowieka i posiadają liczne dowody na jego istotne znaczenie dla naszego dobrostanu psychicznego.
Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych wniosków!
- Anna Knapek, specjalistka HearMe, psycholog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie psychologicznego napięcia poprzez korygowanie nieporozumień. Poprawiając błędne przekonania, możemy przerwać nadmierne reakcje”.
Aaron Beck
Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczna metoda leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Istnieją pewne charakterystyczne cechy tego nurtu, które zostaną omówione w tym artykule i być może pomogą Ci podjąć decyzję czy ten nurt jest dla Ciebie odpowiedni.
Regulacja emocji to bardzo trudna sztuka i jedno z najczęstszych wyzwań w pracy nad sobą. W czym się objawia i po czym można poznać, że mam tu obszar i wyzwanie do pracy?
Aż 100 tys. słów, 74 GB danych – tyle dziennie według wyliczeń przetwarza nasz mózg. Jeszcze kilkaset lat temu taka ilość informacji docierała do człowieka przez… całe życie! Nie dziwi więc fakt, że przebodźcowanie stało się realnym problemem, który niesie za sobą szereg konsekwencji zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Stały dostęp do urządzeń i internetu nie pomaga. Jak mądrze korzystać z technologii, aby dać mózgowi odpocząć?
„Bliżej Siebie” to ogólnopolska kampania społeczno-edukacyjna na rzecz zdrowia psychicznego i przyjaznej kultury pracy. Pomysłodawcą i organizatorem kampanii jest Grupa Artemis, które realizuje ją od 2023 roku. Na okres kwiecień-czerwiec tego roku zaplanowana jest trzecia edycja kampanii, której celem jest zwiększanie świadomości konieczności dbania o kondycję psychiczną w środowisku pracy oraz promowanie nowoczesnego przywództwa opartego na zrozumieniu potrzeb ludzi.
Empatia to bycie przy kimś i jego uczuciach. To nie znaczy, że odczuwamy to samo, co ona. To znaczy, że obdarzamy ją swoją pełną uwagą i obecnością. - Marshall B.Rosenberg
W ostatnich latach stres finansowy stał się istotnym problemem w Polsce. Badania przeprowadzone przez Intrum w 2024 roku wskazują, że aż 35% Polaków przyznaje, iż problemy finansowe wpływają na ich zdrowie psychiczne. Dodatkowo, raport BIG InfoMonitor z listopada 2024 roku pokazuje, że rośnie odsetek osób, dla których problemy finansowe są źródłem dużego stresu. Sytuacja ta jest szczególnie widoczna wśród młodszych pokoleń, gdzie presja finansowa i związane z nią napięcie są bardziej odczuwalne. Rosnące koszty życia, niepewność zawodowa i presja społeczna związana z konsumpcjonizmem sprawiają, że kwestie finansowe stają się źródłem ogromnego napięcia.
Każdy z nas w życiu doświadcza trudnych sytuacji – od drobnych niepowodzeń po poważne kryzysy życiowe. Nie wszyscy jednak radzimy sobie z nimi w ten sam sposób. Kluczowym czynnikiem, który pozwala przetrwać najtrudniejsze momenty i rozwijać się mimo przeciwności, jest odporność psychiczna.
W artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest ta cecha, dlaczego ma tak ogromne znaczenie i jak ją rozwijać, aby czuć się lepiej przygotowanym na życiowe wyzwania.