W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu, wymagań i ciągłej presji, coraz więcej osób zmaga się z problemami natury psychicznej. Depresja, stany lękowe, wypalenie zawodowe czy trudności w relacjach międzyludzkich to tylko niektóre z wyzwań, przed którymi stajemy. W obliczu tych trudności, psychoterapia jawi się jako skuteczna metoda pracy nad sobą, prowadząca do wewnętrznej harmonii i poprawy jakości życia.
Dział: News
Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że wraz z nadejściem wiosny czujesz się lepiej? Czy dostrzegasz, że w słoneczne dni masz więcej energii i jest w Tobie więcej optymizmu? I odwrotnie - czy jesienią i zimą obserwujesz, że Twój nastrój jest obniżony? To nie przypadek!
Słońce ma duży wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Przysłowie „Kto w słońce może patrzeć, ten nie szuka cienia” nie jest jedynie ludową mądrością - naukowcy od lat badają wpływ promieniowania słonecznego na funkcjonowanie człowieka i posiadają liczne dowody na jego istotne znaczenie dla naszego dobrostanu psychicznego.
Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych wniosków!
- Anna Knapek, specjalistka HearMe, psycholog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).
„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie psychologicznego napięcia poprzez korygowanie nieporozumień. Poprawiając błędne przekonania, możemy przerwać nadmierne reakcje”.
Aaron Beck
Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczna metoda leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Istnieją pewne charakterystyczne cechy tego nurtu, które zostaną omówione w tym artykule i być może pomogą Ci podjąć decyzję czy ten nurt jest dla Ciebie odpowiedni.
Regulacja emocji to bardzo trudna sztuka i jedno z najczęstszych wyzwań w pracy nad sobą. W czym się objawia i po czym można poznać, że mam tu obszar i wyzwanie do pracy?
Każdy z nas miewa momenty, w których codzienność zaczyna przytłaczać. Obowiązki, presja otoczenia, zawodowe wyzwania, a do tego nieustanny szum informacji potrafią skutecznie zagłuszyć nasze wewnętrzne potrzeby. W takich chwilach głowa staje się pełna niepoukładanych myśli, a serce — pełne niepokoju. Czasami to tylko chwilowe zmęczenie, które mija po weekendzie za miastem czy dłuższym śnie. Ale bywa i tak, że niepokój nie znika, a uczucie ciężaru rośnie z dnia na dzień. I choć wielu z nas potrafi zadbać o zdrowie fizyczne — zrobić badania krwi czy pójść do dentysty — to wciąż rzadko dajemy sobie prawo do tego, by zatroszczyć się o własne emocje. Tymczasem zdrowie psychiczne zasługuje na taką samą troskę jak każda inna część naszego życia. Jak o nie zadbać? Warto odwiedzić psychologa.
Philippa Perry, autorka bestsellerowej książki "Szkoda, że twoi rodzice nie przeczytali tej książki", wraca z nowym poradnikiem. Poniżej prezentujemy jego fragment.
Dla wielu osób zmagających się z depresją każdy dzień to walka o przetrwanie. Wstanie z łóżka, ubranie się, wyjście z domu – rzeczy, które kiedyś przychodziły naturalnie, nagle stają się przeszkodami nie do przejścia i wydaje się jakby nie miały żadnego sensu. W takich momentach często przychodzi myśl, że już nigdy nie będzie inaczej.
Kursy maturalne od "Więcej niż Matura" to nowa jakość w przygotowaniach do egzaminu dojrzałości. Łączą one teorię, praktykę i korepetycje w wygodnej formie online. Dzięki autorskiej metodzie, największej w Polsce bazie zadań i gwarancji skuteczności, maturzyści mogą efektywnie zdobywać wiedzę bez stresu i zbędnych kosztów. Sprawdź, dlaczego warto!
Ból barku to częsta dolegliwość, która może wystąpić w różnych sytuacjach. Jednak ból pojawiający się w nocy jest szczególnie nieprzyjemny i utrudnia spokojny sen. Zapoznaj się bliżej z czynnikami sprzyjającymi bólowi barku występującemu w nocy oraz możliwościami leczenia i kluczową rolą fizjoterapii w łagodzeniu tego schorzenia.
Teatr to jedno z tych miejsc, w których tracisz pewność co do tego, czy odpowiednio wyglądasz? Sprawdź nasze wskazówki, które rozwieją Twoje wszelkie wątpliwości. Czy zawsze formalny strój okaże się najlepszym rozwiązaniem? Jakie znaczenie ma rodzaj spektaklu? Jak nie popełnić faux pas? Przekonaj się, jaki dress code może obowiązywać Cię w teatrze.
Empatia to bycie przy kimś i jego uczuciach. To nie znaczy, że odczuwamy to samo, co ona. To znaczy, że obdarzamy ją swoją pełną uwagą i obecnością. - Marshall B.Rosenberg