10 października

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Zdrowie psychiczne dotyczy nas wszystkich. To, jak radzimy sobie ze stresem, jak budujemy relacje i jak patrzymy w przyszłość. Zdrowie psychiczne to nie luksus, to fundament codziennego życia.

A jednak wciąż bywa spychane na dalszy plan. Bo przecież „jakoś to będzie”, „inni mają gorzej”, „nie przesadzaj”. Te słowa słyszymy częściej, niż pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?”.

Dlatego właśnie powstał Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dzień, w którym możemy głośno powiedzieć: twoje emocje są ważne, twoje zdrowie psychiczne jest ważne.

Zdrowie psychiczne – fakty, które warto znać

• Dotyczy każdego – dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.
• To nie tylko brak choroby, ale zdolność do życia w równowadze.
• Emocje nie są wrogiem, są sygnałami mówiącymi o naszych potrzebach i reakcjach.
• Wczesne zauważenie sygnałów przeciążenia może chronić przed kryzysem.
• Wsparcia można i warto szukać – u bliskich, specjalistów, w rzetelnych źródłach

• Przewlekły stres i brak odpoczynku – kiedy organizm nie ma przestrzeni na regenerację, każda drobna trudność urasta do rangi kryzysu.
• Izolacja i poczucie samotności – człowiek potrzebuje więzi, a ich brak sprawia, że trudne emocje stają się jeszcze bardziej przytłaczające.
• Brak akceptacji i zrozumienia – krytyka, bagatelizowanie uczuć czy presja społeczna odbierają poczucie własnej wartości.
• Doświadczenie traumy lub przemocy – pozostawia ślad w psychice, który wymaga czasu, cierpliwości i często profesjonalnej pomocy, by móc go uleczyć.

• Zapytaj, jak się ktoś czuje, i wysłuchaj odpowiedzi – czasem zwykłe zainteresowanie może być dla drugiej osoby pierwszym krokiem do otwarcia się.
• Bądź obecny, nawet jeśli nie masz gotowych rozwiązań – ważniejsze od rad jest to, żeby ktoś poczuł, że nie musi być sam w swoim cierpieniu.
• Powiedz: „jestem przy tobie” – takie proste słowa mają ogromną moc, bo przywracają poczucie więzi i nadziei.
• Zachęć do skorzystania z pomocy specjalisty – pokazując, że to naturalny krok, zdejmujesz z rozmówcy część lęku i wstydu, który może się pojawić.