Przez całe życie dzień po dniu zmienia się Twoje ciało, pojawiają się nowe okoliczności, wchodzisz w kolejne role i etapy życia. Niekiedy przyjmujesz je, godzisz się na nie, podążasz za nimi chętnie, uznając je za korzystne dary losu. Cieszysz się nimi, ogarnia Cię wzruszenie i wdzięczność, patrzysz w przyszłość z nadzieją.
Czasem jest przeciwnie – postrzegasz tę konkretną zmianę jako niekorzystny obrót okoliczności, która budzi opór, sprzeciw, nie wiesz, co wniesie do Twojego życia, ale spodziewasz się najgorszego. Czujesz lęk, złość lub żal czy poczucie krzywdy, a niekiedy mieszaninę tych emocji. Przyszłość jawi Ci się jako zagrażająca i nieprzewidywalna. Twoje nastawienie jest istotne, bo choć nie zmienia rzeczywistości na poziomie faktów – może wpłynąć na to, jak się czujesz i jak działasz w obliczu tych nieuchronnych przemian.
POLECAMY
Czym jest mindfulness?
Mindfulness/uważność jest kompetencją osobistą polegającą na zarządzaniu wysokiej jakości uwagą. Stanowi połączenie określonej wiedzy, umiejętności i postawy. To rodzaj synergii, która uruchamia się na skutek treningu umysłu, który prowadzi do rozwijania uważności/mindfulness. Co to znaczy, że „uwaga jest wysokiej jakości”? Aby jakość uwagi określić jako wysoką, powinna spełniać następujące warunki:
1. Uwaga wysokiej jakości jest kierowana świadomie i odnosi się do bieżącego doświadczenia.
Każda chwila jest bogata w wydarzenia zewnętrzne jak i wewnętrzne. Wydarzenia zewnętrzne dotyczą przeróżnych okoliczności, w których bierzemy udział lub nie. To wszystko, co nas w jakikolwiek sposób dotyczy.
Wszystkie wydarzenia zewnętrzne wywołują w nas odpowiedzi, czyli wydarzenia wewnętrzne, a więc myśli, emocje, nastroje wynikające z siebie i oddziałujące wzajemnie.
Składają się na nie również wszystkie doznania zmysłowe oraz wrażenia związane z funkcjonowaniem organizmu.
Połączone ze sobą stanowią bogactwo i niepowtarzalność każdej chwili. Uświadamiamy ją sobie, kierując uwagę zarówno na bodźce zewnętrzne, jak i na siebie. Obserwowanie tego oraz rozróżnianie, co jest doświadczeniem, a co jego interpretacją, to świadome doświadczanie życia. A to właśnie jest esencją rozwijania uważności, czyli treningu mindfulness.
2. Uwaga wysokiej jakości jest wolna od porównań i ocen.
Ludzki umysł ma taką właściwość, że w trybie automatycznym często analizuje sytuację, poddając ją badaniu pod kątem bezpieczeństwa, czyli sprawdza, na ile to konkretne wydarzenie może się okazać potencjalnie zagrażające. Porównanie z podobnymi doświadczeniami z przeszłości ma pokazać, czy mamy wystarczające zasoby, aby sobie poradzić z wyzwaniami, które ta sytuacja przed nami stawia. Wynikiem tego procesu analizy...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
