- 1. Zaakceptuj rzeczywistość
Akceptacja wcale nie oznacza zgody na pewien stan rzeczy. Jest to raczej uznanie tego, co nam się przytrafia poprzez realny punkt widzenia. Np. możesz być przeciwny rasizmowi, ale nie możesz zaprzeczyć, że jest on częścią życia społecznego. Zaakceptowanie tego, co się dzieje teraz w twoim życiu - niezależnie od tego, czy uważasz to za złe, czy dobre doświadczenie - jest pierwszym krokiem do tego, by odpowiednio zareagować. Wyobraźmy sobie następującą sytuację, z jaką pewnie niejednokrotnie się spotykamy: pewna osoba utknęła w kilkugodzinnym korku, więc w złości myśli, że to niesprawiedliwe, że jej się to przytrafia. Zaczyna uderzać w deskę rozdzielczą samochodu i krzyczeć na innych kierowców. Inna osoba, czekająca w tym samym korku uspokaja w tym czasie siebie myśląc, że w przypadku gdy w jednym miejscu spotyka się „milion samochodów” to normalne, że ulica czasami się korkuje. Jego punkt widzenia pomaga mu utrzymać nerwy na wodzy i w spokoju posłuchać ulubionej płyty...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
