Narzędziem pomocnym w analizie myśli jest „5 PYTAŃ ZDROWEGO MYŚLENIA” Racjonalnej Terapii Zachowań:
1. Czy ta myśl jest oparta na faktach?
2. Czy pomaga Ci w osiągnięciu ważnego dla Ciebie celu?
3. Czy pomaga Ci uniknąć sytuacji konfliktowej w relacjach albo ją rozwiązać?
4. Czy pozwala Ci czuć się tak, jak chcesz czuć się w tej sytuacji?
5. Czy chroni Twoje życie, zdrowie lub godność?
Kiedy w Twojej głowie pojawią się negatywne myśli, takie jak: „Jestem beznadziejny”, „Powinnam” czy „Na pewno mi się nie uda”, przywołaj 5 PYTAŃ RTZ i zadaj je s...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
