Oto kilka przykładów na to, że trening uważności może odbywać się przy błahych okazjach. Na początku dorosły musi towarzyszyć dziecku i mówić na co po kolei ma ono zwracać uwagę. Z czasem pomoc rodzica będzie coraz mniej potrzebna. Oto propozycje:
POLECAMY
- Świadome wstawanie.
Kiedy zadzwoni budzik nie zrywaj się z łóżka. Pomachaj palcami u stóp, u rąk, weź głęboki oddech, rozciągnij się świadomie. Popatrz dookoła. Powoli siądź na łóżku. Jak to jest być w swoim ciele dziś?
- Świadome jedzenie.
Zanim połkniesz kęs nałożony na widele...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
