Depresja i zaburzenia lękowe są niezwykle złożonymi zjawiskami i mogą przybierać różne formy u różnych osób. Zazwyczaj towarzyszy im brak równowagi neurotransmiterów: dopaminy, serotoniny, GABA, acetylocholiny. Modyfikacja diety nie wyleczy z zaburzeń psychicznych, ale może pomóc. Oto produkty po które warto sięgać, by obniżyć poziom lęków i polepszyć sobie nastrój:
POLECAMY
• Produkty pełnoziarniste
Produkty pełnoziarniste zawierają tryptofan niezbędny do syntezy serotoniny i melatoniny. Serotonina znana jest ze swoich właściwości poprawiających nastrój, relaksujących, a melatonina reguluje cykl snu. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkt...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
