Depresja w swej najgorszej postaci może prowadzić do samobójstwa.Według danych WHO co roku śmiercią samobójczą ginie blisko 800 000 ludzi, a o wiele więcej podejmuje nieudane próby odebrania sobie życia. Szacuje się, że na całym świecie na depresję cierpi ponad 300 milionów ludzi. To prawdziwa plaga naszych czasów.

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka „Uwolnij się od depresji”. Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:

• rozpoznawać swoje problemy,
• przełamywać wzorce negatywnego myślenia,
• tworzyć plan działania,
• zwiększać motywację,
• wypracowywać zdrowe nawyki,
• zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.

Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę. Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą.
Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.

Program dziesięciu kroków:

Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję
Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii
Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy
Krok 4: Stwórz plan działania
Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia
Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia
Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem
Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom
Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność

Informacje o książce:

Tytuł: Uwolnij się od depresji

Podtytuł: Program 10 kroków

Tytuł oryginału: The 10-Step Depression Relief Workbook

Autor: Simon A. Rego, Sarah Fader

Format: 190x245

Okładka: miękka ze skrzydełkami

Liczba stron: 7,9 arkusza

ISBN: 978-83-7489-788-4

Cena: 39,90 zł

Patronat: Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Zdrowa Głowa.pl, Charaktery, Stowarzyszenie Aktywnie Przeciw Depresji

Link do strony, gdzie można kupić książkę: https://www.gwp.pl/uwolnij-sie-od-depresji-program-10-krokow.html