Jedną z metod niefarmakologicznych, których skuteczność badają naukowcy, jest wykorzystanie uważności (mindfulness) w radzeniu sobie z bólem. Najczęściej badane i wykorzystywane są: trening redukcji stresu metodą mindfulnes (MBSR), czyli ośmiotygodniowy program grupowy obejmujący edukację na temat psychologicznego i fizjologicznego aspektu stresu, jogę i medytację, oraz terapia poznawcza oparta na uważności, która do MBSR wprowadza elementy terapii poznawczej, na przykład poprzez uczenie uczestników rozpoznawania związków między poznaniem i zachowaniem.
POLECAMY
Dr Melissa Day z University of Queensland w Australii i jej współpracownicy doszli do wniosku, że interwencje oparte na uważności obniżają intensywność bólu równie skutecznie jak inne interwencje psychologiczne, np. terapia poznawczo-behawioralna – o czym napisali w artykule opublikowanym w 2014 roku na łamach „The Journal of Pain”.
Podobnie jak w przypadku psychoterapii, wiele badań sugeruje, że medytacja mindfulness może wywołać zmiany w mózgu, któ...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
