Stupendous Jia to youtuberka nagrywająca filmiki na temat depresji. Oto jej lista wskazówek jak, poza profesjonalną terapią, zaopiekować się sobą i pomóc sobie samemu w depresji:
POLECAMY
- 1. Higiena snu.
Osoby w depresji chcą spać cały dzień lub mają trudności z zaśnięciem i gdy przychodzi noc, zaczynają robić coś innego. W efekcie są nieustannie zmęczone i higiena snu jest dla nich nie lada wyzwaniem. Tym bardziej uregulowanie kwestii snu, ustalenie stałej pory kładzenia się i wstawania, spanie ok. 8 godzin, jest bardzo ważne.
- 2. Zdrowe posiłki, „czyste jedzenie”.
W chorobie ważne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów w postaci warzyw i owoców. Nie chodzi o to, by przejść na dietę i zrezygnować totalnie z niezdrowej żywności, ale o to by starać się dostar...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
