Choć z trudem to dopuszczamy, nam też zdarza się krzywdzić innych ludzi. Czasem próbujemy im zadośćuczynić, naprawić wyrządzoną krzywdę, a czasem nie. Co nas do tego skłania? Everett L. Worthington, pionier badań nad przebaczeniem, opracował model ułatwiający proces wybaczania.
1. Przywołanie krzywdy. Skrzywdzeni, czujemy strach lub złość. W efekcie unikamy myśli o agresorze i o bolesnych wydarzeniach. Aby sobie z nimi poradzić, trzeba wrócić do bolesnych wydarzeń i wizualizować je, głęboko oddychając.
2. Empatia ze sprawcą. Spójrzmy na bolesne zdarzenie z perspektywy sprawcy – tak jak zrobiłby adwokat.Jeśli znajdziemy obiektywne wyjaśnienie czynu sprawcy, będziemy mogli zostawić traumatyczne zdarzenie za sobą. Jeśli...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
