Czułość dla siebie w czasie zmian

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, oznaczający zakończenie okresu reprodukcyjnego. Najczęściej występuje między 45. a 55. ro­kiem 
życia i wiąże się z ustaniem miesiączkowania. Wiele osób utożsamia ją wyłącznie z „ostatnią miesiączką”, jednak w praktyce menopauza to dłuższy proces, który można podzielić na kilka faz.

Pierwszą z nich bywa premenopauza – czas, kiedy cykle miesiączkowe są jeszcze dość regularne, ale poziom hormonów zaczyna się zmieniać. Następnie następuje perimenopauza, czyli okres przejściowy – wahania hormonalne stają się wyraźniejsze, a kobieta może doświadczać takich objawów jak uderzenia gorąca czy wahania nastroju. Faza ta może trwać od kilku miesięcy do nawet kilku lat przed całkowitym ustaniem miesiączkowania. Postmenopauza to z kolei etap po ostatniej miesiączce, kiedy organizm kobiety funkcjonuje już w nowych warunkach hormonalnych. Zrozumienie specyfiki każdego z tych okresów pozwala lepiej przygotować się do zmian oraz świadomie zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne.

Perimenopauza – kiedy ciało wysyła pierwsze sygnały

Perimenopauza to często najbardziej dynamiczna faza całego procesu menopauzalnego. Charakteryzuje się stopniowymi, ale wyraźnymi wahaniami poziomu hormonów płciowych – głównie estrogenów i progesteronu. W efekcie kobieta może doświadczać bardziej nieregularnych cykli miesiączkowych: miesiączki bywają krótsze lub dłuższe niż dotychczas, a przerwy między nimi mogą się wydłużać albo skracać w nieprzewidywalny sposób. Jednym z najbardziej rozpoznawalnych symptomów perimenopauzy są tzw. uderzenia gorąca. Mogą pojawiać się zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy, często towarzyszy im gwałtowne pocenie się i uczucie niepokoju. Dla wielu kobiet równie uciążliwym problemem okazują się zmiany nastroju – od drażliwości i wahań emocjonalnych po stany przygnębienia. Zdarza się, że chwilowa utrata równowagi hormonalnej wpływa także na jakość snu: kobiety skarżą się na częstsze wybudzanie się w nocy, bezsenność czy koszmary. Wszystkie te objawy mogą przekładać się na zmęczenie w ciągu dnia, problemy z koncentracją i ogólne poczucie rozdrażnienia.

Innym typowym sygnałem zmian jest suchość pochwy, która może pojawić się wskutek spadku poziomu estrogenów. Dodatkowo niektóre kobiety zauważają większą skłonność do wahań masy ciała czy odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. W tym okresie zauważalne bywa również stopniowe obniżenie poziomu energii, ale też zmniejszenie motywacji i chęci do podejmowania aktywności.

Choć brzmi to wszystko dość niepokojąco, istotne jest podkreślenie, że perimenopauza to stan przejściowy. Intensywność objawów może różnić się u poszczególnych kobiet i zależy od wielu czynników, m.in. genetyki, stylu życia czy ogólnego stanu zdrowia. Zrozumienie, że powodem opisanych dolegliwości są naturalne wahania hormonalne, bywa pomocne w łagodniejszym przejściu przez ten czas. Jeśli jednak objawy stają się wyjątkowo dokuczliwe, warto rozważyć konsultację z...