Wielu z nas myśli, że nasze mózgi w okresie dorosłości są już w pełni ukształtowane i niemożliwe do zmian. Popularne kiedyś powiedzenie: „Starego psa nowych sztuczek nie nauczysz” brzmi dosyć zabawnie w kontekście badań naukowych na temat neuroplastyczności naszego mózgu. Czyżby popularne przysłowie było jedynie wymówką? Faktem jest bowiem, że jesteśmy odpowiedzialni zarówno za niekorzystne dla nas nawyki, jak i za swoje osiągniecia i nastawienie do świata – wszystko jesteśmy w stanie wypracować przy pomocy odpowiednich narzędzi! Tylko jak?
POLECAMY
POZNAJ! swoje możliwości
Na początek powiedzmy sobie w kilku prostych słowach, czym jest neuroplastyczność. Według najbardziej przystępnej definicji jest to po prostu zdolność mózgu do adaptacji i zmiany w odpowiedzi na zewnętrzne i wewnętrzne bodźce, takie jak doświadczenia (również traumatyczne) czy przekonania.
Naukowcy wyróżniają kilka rodzajów neuroplastyczności. Są to przede wszystkim:
- Plastyczność rozwojowa – podstawowy rodzaj, który dotyczy umiejętności dostosowywania się organizmu młodego człowieka do środowiska w wyniku interakcji z nim. Faktem jest, że organizm na wczesnym etapie rozwoju wykazuje większą plastyczność i skłonność do nauki niż na innych etapach życia. Jest to koniecznie, aby dziecko było w stanie opanować umiejętności tak skomplikowane jak chodzenie czy mówienie.
- Plastyczność pouszkodzeniowa (kompensacyjna) dorosłego mózgu – plastyczność mózgu polegająca na (ograniczonej jednak do pewnego stopnia) umiejętności odbudowania tkanki nerwowej uszkodzonej np. w wyniku udaru. Następuje wówczas przejęcie funkcji i czynności za utracone obszary. Ma to miejsce między innymi w przypadku odzyskania władzy nad sparaliżowaną pod wpływem udaru kończyną.
- Plastyczność związana z uczeniem się i pamięcią – pomaga tworzyć połączenia w mózgu w wyniku nabywania nowej wiedzy.
- Plastyczność występująca przy powstawaniu uzależnień – za utrwalanie pewnych zachowań, prowadzących do uzależnień, odpowiedzialny jest w naszym mózgu układ nagrody (dopaminergiczny). Dostarczając do organizmu substancje uzależniające (które jednocześnie są neuroprzekaźnikami jak np. kofeina czy nikotyna), doprowadzamy do utrwalenia zachowania dla nas niekorzystnego. W ten sposób wykorzystujemy naszą neuroplastyczność przeciwko sobie!
Przekładając powyższe rozróżnienie rodzajów neuroplastyczności na aspekt praktyczny, oznacza to między innymi, że każda czynność powtórzona więcej niż kilka razy może stać się nawykiem, ale i każdy szkodliwy dla nas nawyk możemy przepracować i zlikwidować… I ten aspekt neuroplastyczności interesuje nas w niniejszym artykule najbardziej…
ZROZUM! jak to działa
Neuroplastyczność ludzkiego mózgu to ogromny potencjał, którego wykorzystywanie jest wielką szansą w kontekście jakości naszego życia! To niezwykle ważne dla poprawy kondycji mózgu i zdrowia psychicznego!
Istnieje oczywiście wiele sposobów, aby wspomóc neuroplastyczność mózgu, która z wiekiem niestety maleje (ale nigdy nie zanika całkowicie!). Jednym z najważniejszych jest regularna aktywność fizyczna, która stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych i poprawia połączenia między nimi. Również nauka nowych umiejętności, co niezwykle mocno stymuluje mózg do pracy, jak nowy język obcy czy gra na instrumencie muzycznym, mogą poprawić neuroplastyczność mózgu.
Wśród innych sposobów wspierających omawianą właściwość znajdują się: medytacja, terapia muzyką, trening poznawczy, terapia behawioralna, prace manualne czy nawet żonglowanie oraz żywienie mózgu odpowiednimi składnikami odżywczymi – tak! również dieta ma ogromny wpływ nie tylko na to, czy w konkretnej chwili umiemy się skupić, ale przede wszystkim na to, jakie są nasze ogólne możliwości poznawcze na przestrzeni całego życia.
Jeśli stworzymy naszemu mózgowi dobre warunki do rozwoju i wzmacniania połączeń między neuronami, możemy przyczynić się do poprawy naszego zdrowia psychicznego. W dokonaniu pożądanych oraz trwałych zmian i odpowiednio wykorzystać neuroplastyczność mózgu na naszą korzyść, pomocny będzie TRENING MENTALNY!
ZMIEŃ! swoje przyzwyczajenia
Warto zawsze pamiętać, że mózg ma zdolność do zmiany i rozwijania się przez całe życie. Regularne korzystanie z różnych metod i technik stymulujących neuroplastyczność mózgu może pomóc w redukcji ryzyka wystąpienia zespołów chorobowych takich jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona, a także poprawić jakość życia i zwiększyć poczucie zadowolenia z samego siebie.
Trening mentalny to proces, który ma na celu poprawienie funkcjonowania mózgu poprzez ćwiczenie różnych umiejętności umysłowych. Dzięki regularnemu treningowi neuronów, które są odpowiedzialne za dane umiejętności, zwiększa się ich liczba i skuteczność, co prowadzi do wzrostu neuroplastyczności mózgu. Trening mentalny pozwala na wykorzystanie właściwości mózgu w celu rozwijania konkretnych umiejętności, nabywania nowych nawyków i utrwalania właściwych ścieżek myślowych, które służą człowiekowi w osiąganiu celów, pozbywania się uzależnień i stałej zmianie nastawienia do świata.
Dlatego w trosce o zdrowie najważniejszego dla nas organu warto wprowadzić trening mentalny do swojej codzienności!
MARZENIA SIĘ SPEŁNIA!
Kolejna edycja warsztatów Roadshow Jakuba B. Bączka
Brak motywacji, rosnąca inflacja i same czarne scenariusze? Nie jest łatwo zmienić myślenie i znaleźć siły na wyjście z kryzysu. Jakub B. Bączek, trener mentalny olimpijczyków, gwiazd biznesu oraz mediów, chce Ci w tym pomóc. W październiku, po raz kolejny wyruszy w Polskę z serią warsztatów, na których za pomocą autorskiego programu zaprezentuje techniki psychologiczne, dzięki którym podniesiesz jakość swojego życia: poprawisz finanse, zdrowie i relacje z innymi oraz samym sobą.
Obecna sytuacja na świecie sprawiła, że przyszło nam zmagać się z nowymi i trudnymi wyzwaniami. Pandemia, wojna i szalejąca inflacja negatywnie wpłynęły nie tylko na nasze portfele, ale również mentalność i samopoczucie. Coraz więcej Polek i Polaków zmaga się z kryzysem psychicznym, brakiem motywacji czy wypaleniem zawodowym. Żyjemy w lęku o przyszłość, który nie pozwala nam na cieszenie się i korzystanie w pełni z życia. Nie wiemy, jak ustanowić sobie cel i do niego dążyć. Jak możemy to zmienić? Niestety, zazwyczaj zmiana naszego myślenia i nastawienia nie przychodzi sama, warto więc sobie pomóc i zaczerpnąć rad specjalisty, który od lat pomaga w tym zakresie największym gwiazdom sportu i biznesmenom, ale też zwykłym ludziom.
Z myślą o Was zaczynamy kolejną edycję warsztatów Roadshow, podczas której pomogę Wam znaleźć odpowiedź na pytanie, jak wyjść z kryzysu mentalnego i podam skuteczne narzędzia z zakresu psychologii rozwojowej oraz psychologii sukcesu. Uczestnicy będę mieć okazję wziąć udział w treningu mentalnym i dowiedzą się, jak sobie poradzić z trudnymi sytuacjami, jak wyznaczyć cel i konsekwentnie do niego dążyć – mówi Jakub B. Bączek.
Dotychczas na Roadshow zapisało się ponad 15 000 osób! W tym roku możesz dołączyć do nich i Ty. Pierwsze warsztaty odbędą się już 1 października. W każdym z 10 miast: Bydgoszczy, Gdańsku, Katowicach, Wrocławiu, Poznaniu, Warszawie, Lublinie, Rzeszowie, Kielcach i Krakowie na scenie zobaczymy innego przedmówcę, który podzieli się z uczestnikami swoją wiedzą, doświadczeniem oraz udzieli wskazówek, dotyczących wprowadzenia realnych i skutecznych zmian w codziennym życiu. Wydarzenia poprowadzi Sebastian Padula – konferansjer, trener i organizator szkoleń animacyjnych oraz trener Jogi Śmiechu.
Czas na zmianę myślenia i polepszenie jakości życia jest właśnie teraz!
Więcej informacji oraz bilety na wydarzenie można znaleźć na stronie: https://marzeniasiespelnia.pl/
/>
