Medytacja mindfulness jest skuteczna – uspokaja, są nawet dowody naukowe że potrafi zniwelować różne dolegliwości. Gdy jednak ciężko ci się skupić i w trakcie medytacji różne rzeczy cię rozpraszają, ułatwić skupienie może olej CBD.
POLECAMY
Termin mindfulness na język polski tłumaczy się jako „uważność”. Uważność polega na koncentrowaniu się na tym co „tu i teraz”. Osoba praktykująca skupia się na bodźcach które pochodzą z wnętrza naszego ciała i na bodźcach zewnętrznych, jakich w danej chwili doświadczamy. Czy zatem olej CBD może wspomóc praktykę mindfulness? Przekonajmy się o tym.
Mindfulness, czyli tu i teraz
Medytacje mindfulness, kojarzone słusznie z tradycją Wschodu, przede wszystkim z buddyzmem, rozpropagował na Zachodzie profesor Jon Kabat-Zinn. Ten amerykański uczony, w roku 1979 założył Ośrodek Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Massachussets.
Według Kabat-Zinna, mindfulness to „stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej”.
Z definicji tej wynika, ze celem medytacji mindfulness nie jest „odlatywanie” od aktualnej sytuacji, czy stanu, tylko wręcz przeciwnie – skoncentrowanie się na nim. To, co pozwala „odrzucić” medytacja mindfulness, to rozpamiętywanie przeszłości i zamartwianie się przyszłością, ponieważ te dwa czynniki najczęściej są przyczyną destrukcyjnego stresu.
Doświadczanie konkretnej chwili w duchu mindfulness wiąże się z wyciszeniem emocji i swego rodzaju wyłączeniem umysłu. Szczególnie tej jego części, która wszystko filtruje, szufladkuje oraz ocenia przez pryzmat wcześniejszych doświadczeń i ukształtowanych poglądów.
Co daje medytacja mindfulness?
Ludzki umysł ma niestety tendencję do nieustannego kreowania rozmaitych scenariuszy przyszłości. Także tych najgorszych, które prawdopodobnie się nie wydarzą, ale i tak zatruwają nam teraźniejszość.
Co więcej, z jakiegoś powodu „uwielbiamy” również powracać do przeszłości. Słynne dialogi wewnętrzne bohatera serialu „Zmiennicy” (A mogłem jej powiedzieć…) nie wzięły się znikąd. Wciąż i wciąż wracamy do przeszłych wydarzeń. Niespodzianka – szczególnie ochoczo do tych złych.
W efekcie zapominamy o teraźniejszości i przestajemy być w niej w pełni. To smutne, ponieważ tylko to co dzieje się tu i teraz jest najbardziej istotne. Zamiast teraźniejszości przeżywamy przeszłość i przyszłość, co generuje dodatkowe stresy i budzi złe emocje. Nadmierne roztrząsanie przeszłości może prowadzić do depresji, a przyszłości – generować lęki.
Medytacja mindfulness pozwala wyzwolić się z tego błędnego koła naszych procesów poznawczych. Dzięki medytacji jesteśmy w stanie powrócić do równowagi emocjonalnej, nauczyć się na powrót koncentrować i relaksować.
Trening mindfulness odstresowuje – to fakt, uczy uspokajania się w sytuacjach, które dotąd generowały zdenerwowanie czy gniew. W efekcie człowiek staje się spokojniejszy, szczęśliwszy i bardziej świadomy swoich procesów poznawczych. Potrafi czerpać radość z każdej przeżywanej chwili.
Olej CBD w medytacji mindfulness
Istnieje kilka różnych technik stosowanych w praktykowaniu medytacji mindfulness. Jedna z nich polega m.in. na tym, by w pozycji siedzącej zamknąć oczy i przenieść całą uwagę na oddech…
Łatwo powiedzieć, o wiele trudniej zrobić gdy ma się za sobą pełen stresu dzień. Ciągły bieg, nerwy, pretensje rodziny i współpracowników, może jakiś zbliżający się deadline w projekcie. Stres nie sprzyja wprowadzeniu się w stan uważności.
Ponieważ jednak dowiedziono, iż zawarty w oleju CBD kannabidiol działa zarówno antystresowo, jak i anty-lękowo, dobrym sposobem na przygotowanie się do medytowania może być suplementowanie oleju.
Regularnie przyjmowany olej CBD będzie więc sprzyjał treningowi mindfulness. Co więcej, będzie także wspierał jej efekty. Medytacja mindfulness wyciszy nas i odstresuje na poziomie umysłu, zaś olej CBD na poziomie ciała.
