Dołącz do czytelników
Brak wyników

Materiały PR

28 lutego 2020

Jak mądrze schudnąć?

10

Odchudzanie to proces długotrwały, wymagający stosowania zbilansowanej diety o ograniczonej kaloryczności oraz zwiększenia codziennej dawki aktywności fizycznej. Dzięki racjonalnemu podejściu do redukcji wagi, nadprogramowe kilogramy znikają bezpowrotnie, a utrzymanie nowej masy ciała jest o wiele łatwiejsze. Jeżeli wciąż borykasz się z efektem jo-jo i cierpisz z powodu nadwagi lub otyłości, sprawdź, jak mądrze schudnąć.

Aby zrzucić nadprogramowe kilogramy, powinno się rozsądnie podchodzić do tematu diety. Głodzenie się i stosowanie niskokalorycznych diet-cud daje szybkie efekty, lecz utrzymują się one jedynie przez kilka tygodni lub miesięcy. Jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się nadwagi i trwale schudnąć, sprawdź, jak to zrobić.

Redukcja kaloryczności posiłków to nie wszystko

Odchudzanie zawsze wymaga redukcji liczby kalorii przyswajanych w ciągu dnia. Powinno się spożywać ich mniej niż potrzebuje się, by utrzymać swoją wagę ciała. Zwykle zaleca się, by minimalna dawka kalorii w ciągu dnia wynosiła 1200-1500 kcal w zależności od płci, wieku i rodzaju wykonywanej pracy. Obniżając kaloryczność posiłków, jednocześnie powinno się dbać o ich wysoką wartość odżywczą.

W diecie redukującej masę ciała wskazane jest spożywanie dużej ilości surowych warzyw, chudego nabiału, owoców oraz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu można nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i poprawić stan zdrowia. Wiele osób stosujących taką dietę chudnie i jednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Znikają u nich problemy ze zgagą, nadciśnieniem tętniczym, a także wypryski skórne i problemy związane z zaparciami lub wzdęciami.

Zdrowe, naturalne suplementy

Jeżeli chce się zgubić zbędne kilogramy, ważne jest wspieranie diety poprzez odpowiednią suplementację. Najlepszym wyborem są preparaty pochodzenia naturalnego, takie jak Green Barley Plus, o którym więcej dowiesz się na https://www.youthandhiv.org/green-barley-plus-opinie/. Sięgając po suplementy zawierające młody jęczmień, dostarcza się organizmowi niezbędnych aminokwasów, witamin z grupy B, C i E, żelaza, wapnia, cynku, magnezu oraz kwasu foliowego. Dzięki tym składnikom młody jęczmień działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i chroni przed rozwojem nowotworów.

Dobre efekty w wspieraniu odchudzania przynosi również garcinia cambogia, czyli tamaryndowiec malabarski. Tropikalna roślina wspiera funkcjonowanie układu trawiennego oraz wzmacnia serce. Dzięki niej redukcja tkanki tłuszczowej jest szybsza, a poziom złego cholesterolu we krwi spada. Dodatkowo garcinia cambogia hamuje apetyt, co ułatwia trwanie w diecie i poprawia samopoczucie w trakcie stosowania niskokalorycznego jadłospisu. Więcej o właściwościach tamaryndowca dowiesz się na https://www.youthandhiv.org/

Aktywność fizyczna na zdrowie!

Aktywność fizyczna przeraża wiele osób cierpiących na nadwagę lub otyłość, lecz bez niej niemożliwe jest zrzucenie wszystkich nadprogramowych kilogramów. Dodatkowo ruch jest istotny dla poprawy samopoczucia, wyrzeźbienia sylwetki i zwiększenia masy mięśniowej, której większy procent wpływa na podniesienie tempa metabolizmu. Co ważne, aktywność fizyczna w czasie diety nie oznacza katorżniczych treningów każdego dnia, a jedynie spacery, rekreacyjną jazdę na rowerze oraz lekkie ćwiczenia fizyczne w domowym zaciszu. Dzięki takiej formie ruchu można znacznie poprawić kondycję oraz utrzymać efekty diety odchudzającej w kolejnych latach.

Przypisy