6 sposobów, aby twoje szczęście trwało

Zdolność do zatrzymania i pielęgnowania pozytywnych uczuć jest ważną cechą, czymś co może prowadzić do dobrostanu psychicznego. Nie jest to jednak umiejętność, z którą się rodzimy. Trzeba się tego uczyć, ażeby szczęście nie ulatniało się już po chwili. Jak sprawić, aby nasze szczęście trwało?

Oto 6 wskazówek:

1. Zwracaj uwagę na aktualny poziom szczęścia.
Niektórzy nazywają to uważnością, inni byciem obecnym. Niezależnie od tego jakiego terminu używasz, celem jest uchronienie się przed tym, że chwile szczęścia miną niepostrzeżenie. W świecie, w którym dominuje wielozadaniowość, w którym ciągle bombardowani jesteśmy nowymi informacjami, w którym ciągle odczuwamy lęk przed przegapieniem czegoś, warto wziąć głęboki oddech i docenić obecny moment.

2. Zwracaj uwagę na szczęście minione i przyszłe.
Pozwól sobie zwrócić się w przeszłość i wspominać dobre chwile. Antycypuj przyszłość i ciesz się szczęściem, które ma nadejść. Tego rodzaju myślenie pozwala nam utrzymać pozytywny stan umysłu. Badania przeprowadzone w 2005 roku na Loyola University of Chicago pokazały, że wspominanie szczęśliwych wydarzeń z życia przez 10 minut dwa razy dziennie znacznie zwiększało poczucie szczęścia badanych.

3. Dziel się dobrem.
To naturalne zwracać się do przyjaciół i rodziny o wsparcie, gdy wokół nas dzieje się źle. Ale dobrze jest także dzielić się z nimi swoim szczęściem. Mówienie innym o swoich pozytywnych sprawia, że czujesz się jeszcze szczęśliwszy, pozwala wydłużyć trwanie tych emocji, a także cementuje relacje z osobami, z którymi swoim szczęściem się dzielisz.

4. Nie polegaj jedynie na słowach.
Tańcz, śmiej się, skacz, uśmiechaj się. Wyrażanie pozytywnych emocji to kolejny sposób na pełniejsze doświadczanie szczęścia. Sposób, który czyni je bardziej namacalnym.

5. Pracuj nad samooceną.
Im lepiej czujesz się ze sobą, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz czuł się szczęśliwy. I odwrotnie: im niższa samoocena, tym trudniej doświadczać szczęścia. Niektórzy ludzie sądzą, że nie zasługują na to, by doświadczać szczęścia. Inni trzymają się negatywnych myśli, gdyż stały się one częścią ich tożsamości. Jeśli któryś z tych stylów myślenia brzmi znajomo, powinieneś popracować na swoim stosunkiem do samego siebie.

6. Właściwie oceniaj własną sytuację.
Łatwo jest zacząć myśleć, że wszystko, co nas spotyka w życiu jest złe, a wyzwania, z którymi się zmagamy są dla nas zbyt trudne. Nieważne jednak, jak negatywnie myślisz o własnej sytuacji, na pewno znajdziesz w życiu ludzi, rzeczy, sprawy, które są dobre. Nie zapominaj o nich. Staraj się pamiętać o nich nawet w najtrudniejszych chwilach.

oprac. (fb) na podstawie https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201510/7-ways-make-your-happiness-last
foto: A. and I. Kruk / shuttterstock.com