Współczesny człowiek ma sporo na głowie. Praca, stres, domowe obowiązki – wszystko to może zdominować każdy kolejny dzień i mieć wpływ na nasze samopoczucie. Nie musimy się na to godzić. Wbrew pozorom, samodzielnie jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby przeciwdziałać rutynie i poczuć się lepiej. Jedną z najlepszych metod na poprawę nastroju jest korzystanie z dobrodziejstw tego, co nic nie kosztuje i znajduje się tuż obok, czyli z własnego ogródka.
POLECAMY
Przesiadywanie latem w ogrodzie to popularna forma spędzania czasu. Rzadziej decydujemy się na to wczesną wiosną, jesienią i zimą, a przecież również wtedy zdarzają się dni, w których możemy korzystać z uroków pogody. Przebywanie na świeżym powietrzu, a szczególnie aktywność fizyczna na zewnątrz, doskonale pobudzają wytwarzanie endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Przeciwdziałają one zaburzeniom nastroju, drażliwości i apatii. Zbawienny wpływ na nasze samopoczucie wykazuje też zwiększona produkcja witaminy D. Według naukowców wielu z nas cierpi na jej niedobory. Brak witaminy D może doprowadzić do pogorszenia nastroju, a nawet do rozwoju depresji. Ludzki organizm wytwarza ją w wyniku bezpośredniego działania słońca. Z tych powodów, jeżeli borykasz się z nadmiernym stresem i posiadasz własne podwórko, korzystaj z niego tak często, jak się da.
Relaks w ogrodzie może przybierać różne formy. Jedną z tych najpopularniejszych, jest zanurzenie się z książką w hamaku lub leżaku, ewentualnie drzemka w cieniu drzewa czy tarasu. Dobrym sposobem na zwiększenie ilości czasu, w którym przebywamy na dworze, jest spożywanie posiłków na zewnątrz. Zamiast korzystać z jadalni czy kuchni, przenieś się z obiadem lub popołudniową kawą do ogrodu. Poza standardowym „obijaniem się” wiele osób uskutecznia też aktywność fizyczną na własnym podwórku. Wszystko zależy oczywiście od jego wielkości, jednak jeżeli lubisz grzebać w ziemi i pielęgnować rośliny, właśnie to może stać się Twoją „domową terapią antystresową”. Zasadź kwiaty, drzewa lub krzewy, albo zorganizuj przydomowy ogródek z warzywami czy owocami. Skutecznie odgonisz złe myśli i wystawisz ciało na dobroczynne działanie słońca.
Ruch to zdrowie, a towarzystwo innych ludzi odgania zmartwienia
Jeżeli masz do dyspozycji większą działkę i trudno ci znaleźć czas na ćwiczenia, fitness czy siłownię, może warto wybudować całoroczny basen ogrodowy? W okresie letnim będziesz mieć stały dostęp do własnego zbiornika wodnego. W każdej chwili schłodzisz się, rozruszasz spięte mięśnie, oddasz beztroskiej zabawie. Co więcej, można korzystać z niego przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych. Producenci tego typu produktów wprowadzili praktyczne, trwałe i bezpieczne zadaszenia basenowe, które absorbują promienie słoneczne, a jednocześnie chronią przed zanieczyszczeniami. Gdy chcemy pływać we własnym basenie nawet podczas niskich temperatur, wystarczy wyposażyć się w specjalną pompę, która ogrzeje i podtrzyma ciepłotę wody na jakiś czas.
Ostatnią formą aktywności w ogrodzie jest coś oczywistego, a przy tym bardzo ważnego. Chodzi o czas spędzony ze znajomymi lub rodziną. Wspólne grille, przyjęcia, granie w planszówki i uprawianie sportów, nie tylko relaksują, ale również zacieśniają więzi. Zamiast kwitnąć cały dzień przed telewizorem, warto rozłożyć stół lub koc w ogrodzie, zaprosić przyjaciół, lub zachęcić do wspólnej zabawy małżonka i dzieci. Zapomnisz o codziennych troskach, dotlenisz się, a do tego spędzisz czas z ludźmi, którzy są dla Ciebie ważni.
