Urządzenia cyfrowe to wrogowie zdrowego snu. Badania pokazują, że połowa nastolatków sprawdza telefony leżąc już w łóżku. Jedna na dziesięć osób przyznaje, że w ciągu nocy sprawdza urządzenie 10 razy! Badacze zaskoczeni wynikami opracowali zasady „cyfrowego detoksu” dla dzieci i dorosłych, który zapewni lepszy sen:
1.Unikaj ekranów przed snem. Nie korzystaj z żadnych ekranów przez 90 min przed położeniem się do łóżka. Szczególnie jeśli w ostatnim czasie miewałeś problemy ze snem.
2.Zmień wieczorną rutynę...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
