Urządzenia cyfrowe to wrogowie zdrowego snu. Badania pokazują, że połowa nastolatków sprawdza telefony leżąc już w łóżku. Jedna na dziesięć osób przyznaje, że w ciągu nocy sprawdza urządzenie 10 razy! Badacze zaskoczeni wynikami opracowali zasady „cyfrowego detoksu” dla dzieci i dorosłych, który zapewni lepszy sen:
1.Unikaj ekranów przed snem. Nie korzystaj z żadnych ekranów przez 90 min przed położeniem się do łóżka. Szczególnie jeśli w ostatnim czasie miewałeś problemy ze snem.
2.Zmień wieczorną rutynę...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Psychologia • Życie • Relacje
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
2500+ artykułów online
110+ numerów archiwalnych
25 lat doświadczenia
Ćwiczenia i medytacje audio
Dostęp online i offline
Czytaj lub słuchaj - jak wolisz!
Charaktery - Twoje wsparcie psychologiczne • Prenumerata już od 99 zł/rok
