Depresja a taniec
„Taniec jest jedną z rzadkich dziedzin działalności ludzkich, gdzie człowiek jest zaangażowany całkowicie: ciało, dusza, umysł” – stwierdzenie pochodzi od Maurice’a Béjarta, wybitnego choreografa i twórcy baletu współczesnego.
W wielu kulturach na przestrzeni wieków emocje wyrażano poprzez taniec. Oprócz tych związanych z obrzędami przejścia czy rytuałami wojennymi istniały też formy terapeutyczne. To jedna z najstarszych metod pracy z ciałem i psychiką.
Obecnie w kulturze zachodniej tłumienie emocji bywa społecznie nagradzane, co powoduje zamrożenie, blokady w ciele – oddzielenie się od własnej natury, poczucie bezradności i izolację społeczną. Sprzyja to pojawieniu się między innymi depresji. Jak pisze Zuzanna Pędzich w publikacji Psychoterapia tańcem i ruchem, praca z ciałem, w tym terapia tańcem, dotyka istoty emocji, akcentowania własnej natury, które są tak ważne podczas leczenia akurat tego zaburzenia.
POLECAMY
Jak dowodzą liczne badania, zajęcia taneczne znacząco zmniejszają objawy depresji. Warto przytoczyć metaanalizę (metodę łączenia i opracowania wyników wcześniejszych badań) Moratelli i wsp. z 2023 r.
dziesięciu randomizowanych badań klinicznych, w których wzięło udział łącznie 933 osób dorosłych. Badania obejmowały terapię tańcem i ruchem – tańce latynoamerykańskie, tango, rumbę, walca, kadryl i biodanzę. Wyniki wskazują, że niezależnie od stylu dorośli uczestniczący w interwencjach tanecznych wykazali zmniejszenie objawów depresji, lęku i stresu w porównaniu z grupami, które nie uczestniczyły w żadnej interwencji. Również podobne efekty zanotowano w grupie adolescentów. Parasolowy przegląd badań (podsumowuje wyniki wielu przeglądów systematycznych i metaanaliz, dając możliwie najbardziej całościowy obraz danego zagadnienia) z 2025 r. dowodzi, że taniec jest jedną z form aktywności fizycznych o obiecującym wpływie na zdrowie psychiczne młodzieży, szczególnie w przypadku objawów depresji i lęku. Skuteczność tej metody u dzieci z depresją nie została jeszcze dobrze udokumentowana w dostępnej literaturze.
Terapia tańcem
Terapia tańcem to coraz częściej stosowana metoda w pracy rozwojowej czy terapeutycznej. Nie polega na nauce techniki czy kroków tanecznych. Zgodnie z definicją Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Tańcem (ADTA) wykorzystuje ona ruch, który zwiększa fizyczną, psychiczną i duchową integrację człowieka....
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
Dołącz do 50 000+ czytelników, którzy dbają o swoje zdrowie psychiczne
Otrzymuj co miesiąc sprawdzone narzędzia psychologiczne od ekspertów-praktyków. Buduj odporność psychiczną, lepsze relacje i poczucie spełnienia.
