Objawy braku kolagenu, przyczyny i skuteczne przeciwdziałanie

Najczęstsze objawy braku kolagenu:

• utrata gęstości i jędrności skóry – staje się też bardziej podatna na przesuszanie,
• zmarszczki – pierwsze linie i bruzdy pojawiają się w okolicach oczu, ust oraz nosa, gdzie skóra jest najdelikatniejsza,
• skłonność do cellulitu i rozstępów – cieńsza i mniej elastyczna skóra wyraźniej eksponuje nieprawidłowo rozmieszczoną tkankę tłuszczową, jest także bardziej podatna na uszkodzenia wynikające z rozciągania,
• ból i sztywność stawów – zanik kolagenu w chrząstce stawowej prowadzi do przeciążeń i uszkodzeń mechanicznych, a w konsekwencji także do stanów zapalnych,
• podatność na złamania – kolagen ma istotny wpływ na mineralizację kości, jego mniejsza ilość wiąże się z wyższą kruchością kości i osteoporozą,
• osłabienie mięśni – białko strukturalne występuje także w tkance mięśniowej, której nadaje wytrzymałość, sprężystość oraz elastyczność,
• wolniejsze gojenie się ran – fibroblasty wytwarzają kolagen, by zamykać i zabliźniać rany, a jego wolniejsza synteza wydłuża ten proces,
• cienkie i słabe włosy – kolagen przyczynia się do wzrostu zdrowych i mocnych kosmyków, które są odporne na uszkodzenia mechaniczne i mniej podatne na wypadanie,
• łamliwość paznokci – ponieważ białko kolagenowe buduje płytkę paznokciową, jego brak w organizmie powoduje jej słabą strukturę,
• podatność na siniaki – niski poziom kolagenu osłabia naczynia krwionośne, które łatwiej pękają nawet w wyniku niewielkich urazów,
• problemy trawienne – kolagen wzmacnia także tkankę przewodu pokarmowego, przyspieszając jej regenerację, a malejąca synteza kolagenu negatywnie wpływa na tego rodzaju właściwości.

Przyczyny niskiego poziomu kolagenu w organizmie

Możemy wymienić czynniki, na które nie mamy wpływu, a także te, które zależą od stylu życia. 

Naturalne przyczyny niższego poziomu kolagenu

To wiek, płeć, uwarunkowania genetyczne, a także choroby, doznane urazy i kontuzje. Oto kilka faktów o procesie starzenia wywołanego pogarszaniem ilości i jakości kolagenu:

1. Zależnie od genów synteza kolagenu stopniowo maleje od 18-29. roku życia.
2. Średni spadek kolagenu w skórze wynosi ok. 2% rocznie.
3. U kobiet najszybszy spadek jakości i ilości włókien kolagenowych następuje w okresie menopauzy (może wynosić nawet 30%).
4. Przyjmuje się, że u siedemdziesięciolatków produkcja kolagenu zanika niemal całkowicie.

Przyczyny spadku syntezy kolagenu spowodowane stylem życia 

• ekspozycja skóry na promieniowanie UV – to to, co niszczy kolagen w organizmie na co dzień, powodując zanik fibroblastów i rozpad kolagenu w skórze,
• palenie tytoniu – nikotyna i inne substancje występujące w dymie papierosowym osłabiają syntezę kolagenu i uszkadzają włókna kolagenowe,
• nadmierne spożycie alkoholu – zakłóca prawidłową produkcję kolagenu i powoduje stany zapalne, które spowalniają naturalne procesy gojenia,
• stres – towarzyszący mu wzrost stężenia kortyzolu w organizmie ogranicza syntezę kolagenu, a także uszkadza białko strukturalne,
• niewłaściwa dieta – niskie spożycie aminokwasów, witamin i minerałów potrzebnych do produkcji kolagenu w organizmie, a także nadmierne spożycie żywności działającej prozapalnie (wysoko przetworzonej, z tłuszczami rafinowanymi i dużą ilością cukru),
• przebywanie w zanieczyszczonym powietrzu – wdychanie smogu i innych szkodliwych dla zdrowia cząsteczek zwiększa stres oksydacyjny organizmu, który prowadzi do rozpadu włókien kolagenowych.

Jak możesz przeciwdziałać spadkowi kolagenu w organizmie?

• Ochrona przeciwsłoneczna – stosuj krem z filtrem na dzień, najlepiej SPF 50, który blokuje ponad 98% promieni UV. Pamiętaj o reaplikacji co 2-3 godziny. Dbaj o ochronę przeciwsłoneczną całego ciała, gdy przebywasz na plaży. Najlepiej całkowicie zrezygnować z opalania skóry.
• Ograniczenie lub całkowite zaprzestanie stosowania używek – papierosy i alkohol szkodzą Twojemu zdrowiu w wielu obszarach, nie tylko pod względem spadku syntezy kolagenu.
• Zdrowe odżywianie – zadbaj o wartościowe źródła białka w swojej diecie. Jedz świeże warzywa i owoce, które zawierają składniki antyoksydacyjne i wspomagające powstawanie nowych włókien kolagenowych.
• Oczyszczacze powietrza i maseczki antysmogowe – warto rozważyć zakup oczyszczacza powietrza do swojego mieszkania. Urządzenia w cenie od kilkuset złotych usuwają blisko 100% smogu. Poza domem (szczególnie w mieście) możesz nosić maskę antysmogową z filtrem FPP3.
• Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia przyspieszają krążenie krwi i dotleniają tkanki, stymulując działanie komórek, w tym fibroblastów.  
• Dbanie o dobre samopoczucie – aby przeciwdziałać stresowi i stwarzać jak najlepsze warunki do regeneracji organizmu, śpij 7-9 godzin dziennie i poświęcaj czas na relaks i odpoczynek. Jeśli masz problemy ze stresem, wypróbuj techniki relaksacyjne lub skorzystaj z pomocy specjalisty.
• Nie forsuj organizmu – nadmierna aktywność fizyczna powoduje przeciążenia i rozpad kolagenu. Zabezpiecz się przed urazami i poświęcaj wystarczający czas na regenerację.

Sposoby na poprawę syntezy kolagenu

Dzięki nowym technologiom dziś możesz nie tylko przeciwdziałać spadkowi syntezy kolagenu, ale również zwiększyć poziom białka strukturalnego w organizmie.

Zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej:

• Laser frakcyjny – poprzez kontrolowane uszkadzanie komórek skóry uruchamia naturalne procesy naprawcze, które stymulują tworzenie nowego kolagenu. Pozwala likwidować blizny, przebarwienia i rozstępy. Ma korzystny wpływ na gęstość i elastyczność skóry. Zależnie od obszaru cena zabiegu waha się od 300 do 2000 zł.
• Mezoterapia igłowa kolagenem – polega na wstrzykiwanie kolagenu w skórę, jednocześnie prowadząc do mikrouszkodzeń, które stymulują produkcję włókien kolagenowych. Działa wypełniająco, wygładza zmarszczki i może ograniczać nadmierne wypadanie włosów. Cena zabiegu na twarz to koszt ok. 300-600 zł. Dla pełnej skuteczności należy przeprowadzić kilka zabiegów.

Iniekcje w gabinetach medycznych

Osoby zmagające się z bólem i ograniczoną ruchomością stawów mogą skorzystać z iniekcji kolagenem MD u lekarzy ortopedów. Zastrzyki kolagenowe mogą być podawane na przykład w kolano, staw biodrowy albo w lędźwiowy odcinek kręgosłupa. O zasadności tej formy terapii decyduje lekarz. Nie jest ona refundowana – leczenie prywatne wynosi ok. 300-400 zł za jedną wizytę.

Zabiegi fizykoterapeutyczne

Krioterapia, ultradźwięki, elektrostymulacja TENS i inne zabiegi fizykoterapeutyczne aktywują fibroblasty do produkcji kolagenu. Cena pojedynczego zabiegu może wynosić ok. 15-25 zł, z kolei pakiet 10 zabiegów to koszt ok. 250 zł.

Suplementacja kolagenu:

Na syntezę kolagenu w swoim organizmie możesz wpływać także od wewnątrz – nie tylko dietą, ale również suplementacją.

• W porównaniu z wyżej wymienionymi zabiegami przyjmowanie preparatów kolagenowych ma jeden istotny atut – działa na cały organizm, a nie na wybrane partie ciała
• Skuteczność suplementów diety z kolagenem potwierdzają badania naukowe. Dowiedziono, że peptydy kolagenowe z hydrolizatów wnikają w najgłębsze warstwy skóry i stymulują aktywność fibroblastów¹. Działanie hydrolizatu kolagenu potwierdzono także u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów – w ciągu 24 tygodni suplementacja ograniczyła u nich dolegliwości bólowe i poprawiła ruchomość²
• Na stronie Wybieramy Kolagen możesz wybrać kolagen dopasowany do własnych potrzeb, o szczegółowo przeanalizowanym składzie i w wygodnej formie do spożycia.
• Suplementy diety z kolagenem mają atrakcyjne ceny – najlepszy kolagen do picia według Wybieramykolagen.pl kosztuje jedynie 139 zł i wystarcza na 60 dni stosowania.