Dołącz do czytelników
Brak wyników

Ja i mój rozwój

19 października 2016

Jak nauczyć się kontrolować emocje

31

Jedni mają wrodzoną łatwość panowania nad emocjami, inni muszą tę przydatną umiejętność trenować. My wiemy, jak się tej zdolności nauczyć.

Zdarza się, że ktoś mówi „nie panuję nad sobą”, „ po prostu jestem porywczy”, „taki się urodziłem”, „nic z tym nie zrobię”. Badania Yanli Lin’a, psychologa z Michigan State University sugerują, że i dla takich osób jest nadzieja, a nazywa się… medytacja. To ona pomaga w kontrolowaniu emocji. – Nasze badania wykazały, że medytacja nie tylko poprawia stan emocjonalny i zdrowie psychiczne, ale też, że ludzie, którzy ją praktykują mogą cieszyć się wymienionymi korzyściami bez względu na to czy mają wrodzoną zdolność do kontroli nad sobą, czy nie. Wystarczy trochę praktyki – mówi Lin.

W badaniach psychologów połowę ochotników zaproszono na pierwszą w życiu sesję medytacyjną, a następnie wszystkich poproszono o przejrzenie serii niepokojących zdjęć. Badanych podzielono też pod względem wro...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy