Co robimy po tym, gdy wykluczymy z naszego życia spożywanie alkoholu, czy nadużywanie leków? Jest kilka sposobów, by terapia uzależnień i jej skutki wciąż były dla nas ważne a wypracowane sposoby radzenia sobie w życiu warte przestrzegania i wykorzystywania. By wciąż zdrowieć z nałogów warto:
POLECAMY
1. Medytować: medytacja wyzwala istotne zmiany zarówno w sposobie funkcjonowania jak i strukturze mózgu. Dzięki niej wzrasta ilość istoty szarej w tych obszarach, które odpowiadają za uczenie się i podejmowanie decyzji co z kolei jest korzystnym zjawiskiem dla utrzymania zdrowia i ochrony przed nawrotem uzależnienia. Medytacja pomaga także radzić sobie z depresją i lękiem.
2. Uprawiać jogę: Jest wiele dowodów przekonujących, że joga (zwłaszcza koncentracja na prawidłowym sposobie oddychania) obniża stres i łagodzi objawy depresji, lęku...
Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
