Dołącz do czytelników
Brak wyników

Ja i mój rozwój

25 lipca 2016

Nie daj się pokusie

78
Pięć sprawdzonych sposobów na to jak nie dać się pokusom i wzmocnić swoją silną wolę.

Chciałbyś umieć powstrzymać się przed zjedzeniem paczki chipsów, odmówić sobie kolejnego drinka, być bardziej produktywnym i zorganizowanym, ćwiczyć więcej, mniej przesiadywać przed telewizorem, oszczędzać więcej? Samokontrola i zmiana nawyków bywają wielkim wyzwaniem. Badacze tego zagadnienia, Angela Duckworth z Uniwersytetu Pennsylvania, Tamar Szabo Gendler z Uniwersytetu Yale i James Gross z Uniwersytetu Stanforda sugerują w swoich najnowszych badaniach, że celowe zmiany środowiska są bardziej efektywne niż wykorzystywanie silnej woli. Innymi słowy, lepiej działać prewencyjnie niż potem się zmagać. – Samokontrolę utożsamiamy z odpornością psychiczną czy dobrym charakterem, ale to wcale nie musi być prawda – tłumaczą badacze.

POLECAMY

A oto pięć sposobów na wzmocnienie samokontroli wyróżnionych na podstawie modelu James’a Gross’a:

  • Dobieraj sytuacje i ludzi.

Spotykaj się z ludźmi, którzy pomogą ci w twoim zadaniu. Wybieraj takich, którzy zdrowo żyją czy prowadzą intensywne życie, zamiast takich którzy jedzą niezdrowo, gdy ty trzymasz dietę; nadużywają alkoholu, gdy starasz się go wyeliminować; są rozrzutni, gdy ty próbujesz oszczędzać. Idź na spacer do parku zamiast na zakupy do galerii handlowej.

  • Zmieniaj sytuacje.

Modyfikuj codzienność tak...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy