Wzmacniaj odporność psychiczną

Ja i mój rozwój

Przedstawiamy 23 sposoby na wzmocnienie odporności psychicznej.

Odporność fizyczna pomaga nam walczyć z przeziębieniem, zatruciem, zarazkami, a odporność psychiczna sprawia, że lepiej radzimy sobie z przeciwnościami losu i trudnymi momentami w życiu. Warto ją trenować, bo zdrowia nigdy za wiele. Oto kilka porad jak wzmacniać odporność psychiczną:

  • 1. Poszukuj inspirujących źródeł.

W Internecie, książkach, gazetach, na ulicy szukaj dobrych wiadomości, które podnoszą na duchu, cytatów, które poprawiają nastrój.

POLECAMY

  • 2. Pozwól sobie na przeżywanie emocji.

Pamiętaj, że czasem porządny płacz czy śmiech - zanurzenie się w swoich emocjach - może pomóc odnaleźć równowagę i poczuć kontrolę nad tym co przeżywamy.

  • 3. Przebiegnij się.

Ruch to dobry sposób na uwolnienie negatywnych emocji i pozbycie się stresu. Wywołuje wyrzut endorfin i podnosi poziom energii.

  • 4. Przypomnij sobie kiedy wykazałeś się odpornością w przeszłości.

Co pomogło ci odnaleźć pokłady odwagi, siły, wytrzymałości? Wspominanie tych momentów jest jak oznaczanie drogi przez las okruszkami chleba – pozwala wrócić do domu.

  • 5. Podźwigaj trochę.

Wykorzystywanie siły fizycznej sprawia,...

Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.



POLECAMY

Przypisy