Dołącz do czytelników
Brak wyników

Ja i mój rozwój

29 września 2016

Wzmacniaj odporność psychiczną

22

Przedstawiamy 23 sposoby na wzmocnienie odporności psychicznej.

Odporność fizyczna pomaga nam walczyć z przeziębieniem, zatruciem, zarazkami, a odporność psychiczna sprawia, że lepiej radzimy sobie z przeciwnościami losu i trudnymi momentami w życiu. Warto ją trenować, bo zdrowia nigdy za wiele. Oto kilka porad jak wzmacniać odporność psychiczną:

  • 1. Poszukuj inspirujących źródeł.

W Internecie, książkach, gazetach, na ulicy szukaj dobrych wiadomości, które podnoszą na duchu, cytatów, które poprawiają nastrój.

  • 2. Pozwól sobie na przeżywanie emocji.

Pamiętaj, że czasem porządny płacz czy śmiech - zanurzenie się w swoich emocjach - może pomóc odnaleźć równowagę i poczuć kontrolę nad tym co przeżywamy.

  • 3. Przebiegnij się.

Ruch to dobry sposób na uwolnienie negatywnych emocji i pozbycie się stresu. Wywołuje wyrzut endorfin i podnosi poziom energii.

  • 4. Przypomnij sobie kiedy wykazałeś się odpornością w przeszłości.

Co pomogło ci odnaleźć pokłady odwagi, siły, wytrzymałości? Wspominanie tych momentów jest jak oznaczanie drogi przez las okruszkami chleba – pozwala wrócić do domu.

  • 5. Podźwigaj trochę.

Wykorzystywanie siły fizycznej sprawia, że rośniemy w siłę psychiczną. Podnieś kilka ciężarów, zrób serię przysiadów, potrenuj jogę.

  • 6. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

Szczera rozmowa sprawia, że czujemy się mniej samotni i łatwiej nam uzyskać jasność sytuacji.

  • 7. Poświęć jeden dzień na doładowanie „baterii”.

Wyłącz komputer, telefon, telewizor na jeden dzień.

  • 8. Weź odprężającą kąpiel.

Ta prosta przyjemność zrelaksuje, odpręży i sprawi, że szybciej nabierzemy nowych sił.

  • 9. Pomyśl o kimś, kto jest odporniejszy niż ty.

Każdy z nas ma kogoś takiego w swoim otoczeniu, kto z przeciwnościami radzi sobie niezwykle dobrze. Przypomnienie sobie o tej osobie, o tym ja...

Ten artykuł dostępny jest tylko dla Prenumeratorów.

Sprawdź, co zyskasz, kupując prenumeratę.

Zobacz więcej

Przypisy