Dlaczego tak trudno nam „zamknąć dzień”?
Wracasz do domu i odkładasz torbę, ale nie wracasz jeszcze do siebie. Próbujesz uciec od codziennego natłoku myśli. Jednak dzień nadal toczy się w Twojej głowie. Nadal myślisz o tym jaki był Twój dzień w pracy i planujesz co zrobisz w kolejnym.
POLECAMY
Mimo, że za oknem widać, że dzień już dobiega końca to Twoja głowa nie dostaje sygnału, że może przestać czuwać. Aby odpocząć często sięgasz po telefon, oglądasz krótkie filmiki, których tematykę podpowiada algorytm. Po kilkudziesięciu minutach odkładasz telefon i jesteś jeszcze bardziej zmęczona.
Rytuały jako sygnał bezpieczeństwa dla układu nerwowego
Układ nerwowy po całym dniu potrzebuje resetu. Aby go osiągnąć ciało powinno wrócić do stanu równowagi i harmonii, które są zaburzone poprzez ciągły stres. Istnieje wiele technik ukierunkowanych na ciało i umysł, które pozwalają na uzyskanie stanu relaksu.
Jedną z nich są rytuały, które wprowadzają nas w stan spokoju dzięki przewidywalności i powtarzalności. Wszystko co znane, sprawia, że czujemy się bezpiecznie. Wiedząc czego spodziewać obniżamy napięcie, a wieczorne rytuały pozwalają nam na wyciszenie i przygotowanie organizmu na kolejny krok. Dlatego drobne czynności wykonywane o tej samej porze, w tej samej kolejności pozwalają na ukojenie nerwów.
10-minutowy domowy reset po pracy – krok po kroku
Jak osiągnąć domowy reset po pracy? Nie trzeba wykupywać karnetu do SPA, wystarczy 10 minut, podczas których Twoje ciało poczuje, że dajesz mu jasny sygnał do odpoczynku.
1. Odłóż telefon
Zacznij od prostego gestu: połóż telefon poza zasięgiem ręki. Daj sobie kilka minut bez dopływu nowych bodźców.
2. Świadomy oddech i kontakt z ciałem
Skup uwagę na oddechu. Postaraj się wyjść poza oddech, który jest automatyczny i spróbuj go kontrolować. Weź powoli wdech i jeszcze wolniejszy wydech i zaobserwuj jego wpływ na ciało.
3. Ciepło i delikatny ruch, a pielęgnacja
Podczas wieczornej pielęgnacji spróbuj zwolnić i skupić się na odczuwaniu i detalach. Delikatnie umyj twarz ciepłą wodą, użyj kosmetyku, który da Ci poczucie świeżości, ale i komfortu. Nakładając swój ulubiony krem skup się na jego zapachu, wykonaj nim delikatny masaż, poczuj jego właściwości aplikacyjne.
Rytuał 4 kroków z kosmetykami Samarité
Aby móc się w pełni zrelaksować i móc z uspokojonym umysłem i ciałem wejść w tryb nocnej regeneracji wykorzystaj gotowy rytuał Samarité, składający się z 4 kroków, które w łatwy dla Ciebie, a zarazem kompletny dla Twojej skóry sposób, zapewnią wyciszenie:
- Samarité Supreme Clenaser – niewielką ilość mlecznego żelu rozprowadź na twarzy, wykonaj masaż, aby uwolnić delikatną pianę. Dokładnie spłucz, a twarz delikatnie osusz ręcznikiem. To bezzapachowa, delikatna dla skóry, a skuteczna w usuwaniu make up i zanieczyszczeń formuła, która nie zaburza bariery hydrolipidowej skóry, a wręcz wspomaga jej mikrobiom.
- Samarité Divine Elixir – poczuj od razu na skórze jego wyjątkową konsystencję. Opuszkami palców rozprowadź na skórze i delikatnie wklep. To dużo więcej niż tonik, to ciężka woda, która nie tylko przywróci odpowiednie pH skóry.
- Samarité Divine Cream - niewielką ilość tego kremowego specyfiku rozprowadź na całej twarzy, nie omijaj okolic oczu i dekoltu, delikatnie go wklep. Ten niezwykły kremożel, który bosko pachnie, mimo że nie zawiera standardowej kompozycji zapachowej. Divine Cream od razu zmieni Twoje odbicie w lustrze.
- Samarité Supreme Balm – opuszkiem palca pobierz niewielką ilość preparatu, rozgrzej go w dłoni, by poczuć, jak się topi w kontakcie z Twoją skórą, wręcz dopasowując się do niej. To produkt bezwodny, dlatego jest niczym lipidowa “maść” dla Twojej skóry. Możesz go użyć również na całe ciało, szczególnie tam, gdzie czujesz, że Twoja skóra potrzebuje regeneracji.
- Doznania podczas pielęgnacji, a nie “efekt”
Potraktuj tę część dnia i pielęgnację z nią związaną jako czas na chwilę przyjemności dla siebie. Skup się na doznaniach, na tych małych mementach ukierunkowanych tylko na zmysły. Zostaw myśli o efektach, nie skupiaj się na zmarszczkach czy cieniach pod oczami, podaruj tę chwilę sobie. A po kilku minutach ciało dostanie jasny komunikat — dzień już się skończył.
Wieczór to nie czas na „naprawianie siebie”
Wieczór tuż przed snem to czas, w którym zamiast skrolowania telefonem możesz skupić się na sobie, to Twój czas na czułość wobec Twojej skóry i wobec siebie. Oczyszczanie i ukojenie to idealny fundament, który pozwala odpocząć, a jednocześnie stanowi nieodzowną część, która musi zaistnieć, aby mogła działać regeneracja.
