Stres, którego doświadczamy niemal codziennie, może mieć dwa źródła. Jedno to różne trudne sytuacje zawodowe czy osobiste – codzienne sprawy do ogarnięcia, projekty w pracy, kłopoty naszych bliskich, którymi się martwimy, zadania do wykonania pod presją czasu. Drugie źródło stresu to liczba bodźców stale dochodzących do naszego mózgu.
Autor: Joanna Nogaj
Psycholożka, certyfikowana nauczycielka mindfulness (MBSR – mindfulness based stress reduction) od 2014 r., nauczycielka samowspółczucia (CBLC – Compassion Based Living Course i MSC – Mindful Self Compassion). Trenerka z wieloletnim doświadczeniem w obszarze zdrowia i wellness. Należy do Polskiego i Niemieckiego Stowarzyszenia Nauczycieli Mindfulness. Prowadzi sesje indywidualne i kursy uważności oraz samowspółczucia. Organizuje warsztaty i webinary oraz szkolenia dla firm. Pomaga osobom borykającym się z wypaleniem zawodowym i stresem. Oferuje techniki pomocne w radzeniu sobie z lękiem, depresją, chronicznymi chorobami i problemami psychosomatycznymi. Prowadzi w Poznaniu ośrodek Ukojenie www.ukojenie.com.
Problemy ze skórą, wypadanie włosów, siwienie czy przedwczesne starzenie się mogą być wynikiem stresu, który przeżywasz. Warto wówczas sięgnąć po uważność – jedną z bardziej skutecznych technik radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Warto też dodać, że mindfulness ma również naukowo udowodnioną skuteczność pozytywnego wpływania na nasz wygląd zewnętrzny.