Problemów z planowanie urlopu – nie mamy. Odliczanie dni do urlopu również przychodzi z łatwością. Problem zaczyna się później. Bo choć fizycznie opuszczamy miejsce pracy, głową często zostajemy dokładnie tam, skąd chcieliśmy uciec.
Mentalny bagaż – hamulcowy odpoczynku
Nie zabieramy go do walizki. Nie trzeba za niego dopłacać na lotnisku, nie zajmuje miejsca w bagażniku i nie da się go zostawić w hotelowym pokoju. Bagaż mentalny uniemożliwia nam wypoczynek.
Czym jest bagaż mentalny?
- To myśli o pracy,
- Niedokończone sprawy,
- Poczucie odpowiedzialności,
- Lista zadań czekających po powrocie,
- Przekonanie, że trzeba być dostępnym i wszystko kontrolować.
Raport „Urlop bez bagażu?”, przygotowany na zlecenie polskiego organizatora podróży Rainbow, pokazuje zjawisko, które wielu z nas zna z własnego doświadczenia. Choć wyjazd kojarzy się z regeneracją, w praktyce nie zawsze pozwala odzyskać energię. Zaledwie 3 na 10 respondentów deklaruje, że po urlopie czuje się rzeczywiście wypoczętymi. Co z pozostałą 7?
Wiemy, jak odpocząć. Coraz trudniej się zastosować
Choć doskonale rozumiemy pojęcie „urlopu”, potrafimy go bezbłędnie zdefiniować, to niestety stoimy przed sporym wyzwaniem, by „odciąć się od codziennych obowiązków/pracy” czy „zregenerować psychicznie lub fizycznie”.
29% Polaków podczas urlopu myśli o pracy i obowiązkach, 7% twierdzi, że trudno lub nawet bardzo trudno jest im się „odciąć” od obowiązków. Aż 8 na 10 Polaków już w trakcie urlopu stresuje się powrotem, a ponad połowa urlopowiczów odczuwa stres regularnie.
– Wyniki raportu Rainbow pokazują, że coraz trudniej zostawić obowiązki za sobą, a odpoczynek staje się nowym luksusem. Dzieje się tak dlatego, że jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłej dostępności. Telefon, służbowa skrzynka, lista zadań – to wszystko jedzie z nami na wakacje. Z badania „Urlop bez bagażu?” wynika, że ¼ z nas odczuwa dyskomfort, a nawet poczucie winy z powodu swojego urlopu. A przecież odpoczynek to fizjologiczna potrzeba naszego organizmu, a nie „widzimisię” – mówi Kinga Woźniakowska, PR Managerka Rainbow. - Urlop zamiast być czasem pełnego resetu, coraz częściej staje się okresem zawieszenia między tym, co już za nami, a tym, co czeka po powrocie – dodaje.
Co sprawia, że można odpocząć?
Interesujące jest również to, czego naprawdę potrzebujemy, by odpocząć.
Coraz częściej wyjeżdżamy dopiero wtedy, gdy organizm mówi: „dość”
Raport przygotowany przez Rainbow pokazuje jeszcze jedną ważną zmianę. Dla wielu osób urlop przestaje być naturalnym elementem rytmu roku, a staje się reakcją na przeciążenie.
45% badanych przyznaje, że zdarza im się urlopować spontanicznie właśnie dlatego, że są zmęczeni lub przytłoczeni obowiązkami. Co dziesiąta osoba robi to często. To oznacza, że odpoczynek coraz częściej traktujemy jak sposób gaszenia pożaru, a nie regularną troskę o własną regenerację.
- Wyjazd w piękne miejsce – czy to w lokalne, czy też dalekie i egzotyczne, czas spędzony z bliskimi, aktywności na łonie natury – mogą pomóc w regeneracji. Podróżowanie w rytmie slow lub aktywne zwiedzanie, sport – też. Każdy ma swój sprawdzony sposób na odpoczywanie. Ale najważniejsze jest zrobienie przerwy w codziennych obowiązkach. Ona jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regeneracja jest potrzebna ciału – chroni serce i układ krążenia, reguluje procesy metaboliczne i gospodarkę hormonalną. Jeszcze bardziej odpoczynku potrzebuje mózg. Przerwa odbudowuje zasoby psychiczne, zmniejsza lęki, przeciwdziała stanom depresyjnym, pozwala skonsolidować pamięć, zwiększyć kreatywność. To tylko podstawowe korzyści z urlopu – mówi Dorota Zbińkowska – Kostrzewska, dyrektor biura MROT, a prywatnie psychoterapeutka.
