Przewlekłe zmęczenie i złe samopoczucie po przebudzeniu
W dzisiejszym świecie wiele osób zmaga się z zaburzeniami snu i chronicznym zmęczeniem. Czasami nie wystarczy kłaść się spać o tej samej porze dnia i dbać o dietę, żeby dobrze się wysypiać. I choć niektóre przyczyny problemów ze snem można rozwiązać z pomocą współczesnej medycyny to czasami przyczyną może być dużo bardziej prozaiczna.
POLECAMY
Jak przyznają eksperci ze sklepu Materace Dla Ciebie, budzenie się z poczuciem braku energii, bólem pleców czy sztywnością mięśni to sygnały, że problem leżeć może w źle dobranym materacu. Jeśli zamiast uczucia regeneracji odczuwamy senność i spadek koncentracji, organizm nie wykorzystuje nocy w pełni na odpoczynek. Na dłuższą metę prowadzi to do przewlekłego zmęczenia. A chroniczne poczucie zmęczenia może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Aby zapewnić sobie optymalny komfort we własnym łóżku, należy nie tylko właściwie dobrać rodzaj materaca, ale także jego twardość. Powinna być ona dostosowana do masy ciała użytkownika. Mówiąc krótko - im większa waga użytkownika, tym twardszy materac należy wybrać! W przypadku materacy stosowana jest skala (skala H - od angielskiego „hardness” - twardość), która ułatwia dobór odpowiedniego modelu
Małgorzata Wandzel, ekspert ze sklepu Materace Dla Ciebie
Przyczyny złego samopoczucia rano po przebudzeniu
Zaburzenia snu to nie tylko możliwość zapadnięcia w sen, ale także sen, który nie jest wydajny. Oczywiście - czasami problem ma podłoże medyczne. Niedoczynność tarczycy, nietolerancje pokarmowe powodujące bóle brzucha, niedobór żelaza czy nawet przewlekły stres mogą powodować ból głowy i zmęczenie. Jeśli jednak nie znajdziemy przyczyn problemu po konsultacji lekarskiej to pora przyjrzeć się podłożu, na którym śpimy.
Jednym z głównych winowajców jest źle dobrany materac. Zbyt twardy nie zapewnia odpowiedniego podparcia w odcinku lędźwiowym, a zbyt miękki powoduje zapadanie się ciała i nienaturalne wygięcia kręgosłupa. W obu przypadkach organizm, zamiast odpoczywać – walczy o wygodną pozycję. Do tego dochodzi ucisk mięśni i problemy z krążeniem, co przekłada się na złe samopoczucie o poranku. Na dłuższą metę chroniczne zmęczenie może okazać się bardzo obciążające dla układu nerwowego i nawet zaostrzać stany lękowe oraz objawy nerwicy. Dobrej jakości sprężynowy lub piankowy materac, dopasowany do naszych potrzeb, może już w krótkim czasie pozwolić na zmniejszenie niepożądanych objawów!
Czy styl życia może wpływać na poranne zmęczenie?
Jeśli rano budzimy się niewyspani, to warto przyjrzeć się naszym codziennym nawykom. Brak aktywności fizycznej, stres, nieregularne godziny snu czy nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych przed położeniem się do łóżka potęgują problemy z porannym zmęczeniem. Jednak nawet przy zdrowym stylu życia źle dobrany materac może zepsuć całą higienę snu – dlatego jego wybór jest równie ważny jak codzienne nawyki. Należy podkreślić, że wygodny materac to nie fanaberia — to podstawa dla codziennej profilaktyki zdrowotnej dla osób w każdym wieku!
Zdrowy sen podstawą dobrego samopoczucia
Sen wysokiej jakości to taki, który przebiega w prawidłowych fazach, bez częstych przebudzeń i w wygodnej pozycji. Aby to osiągnąć, niezbędne jest właściwe podparcie kręgosłupa i mięśni, które zapewnia dobrze dobrany materac. Tylko wtedy organizm może się zregenerować, a rano obudzić się pełnym energii i dobrego nastroju.
Warto zadbać nie tylko o rodzaj i jakość materaca, ale i jego odpowiednią twardość, która powinna być dobrana do masy ciała użytkownika. Jeśli będziemy przez dłuższy czas spać na zbyt miękkim lub zbyt twardym materacu to z pewnością odczujemy negatywne skutki, takie jak bóle pleców, zawroty głowy, a nawet nudności i drętwienie kończyn.
Jak poprawić samopoczucie i zadbać o jakość snu?
Zauważasz pojawienie się niepokojących objawów, zmęczenia i spadek odporności? Czasami problem pojawia się nagle, czasami narasta w sposób ewolucyjny. W każdym wypadku warto zacząć od zmiany nawyków, aby poprawić jakość swojego codziennego funkcjonowania. Jak to zrobić? Poznaj garść porad od ekspertów:
- Zainwestuj w dobry materac - dopasowany do wagi, pozycji spania i indywidualnych preferencji. Szczególną uwagę zwróć nie tylko na rodzaj, ale i wielkość materaca - odpowiednio duża powierzchnia snu też wpływa na komfort wypoczynku. W przypadku modeli jednoosobowych warto, aby szerokość materaca miała co najmniej 90 cm. W przypadku łóżek dwuosobowych wskazane są co najmniej materace kieszeniowe lub piankowe 160x200 cm lub - w przypadku mniejszych sypialni - chociażby 140x200 cm
- Dbaj o higienę snu - kładź się i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, unikaj elektroniki tuż przed snem.
- Zadbaj o aktywność fizyczną - regularne ćwiczenia i nawet niewielka aktywność fizyczna w ciągu dnia sprzyja łatwiejszemu zasypianiu i poprawia jakość samego snu. Spędzaj codziennie czas na świeżym powietrzu.
- Zadbaj o dietę - spadek odporności miewa przyczyny również w tym, co kładziesz na talerz. Odżywiaj się zdrowo i w razie potrzeby suplementuj witaminy i minerały.
- Stwórz odpowiednie warunki w sypialni - cisza, przewietrzone pomieszczenie, wygodna pościel z oddychających tkanin to podstawy wygodnego snu!
Gdzie kupić wysokiej jakości materac?
Materace znaleźć można w wielu miejscach, ale jeśli chcesz mieć gwarancję jakości, to najlepszym rozwiązaniem jest wybór sprawdzonego sklepu, specjalizującego się w sprzedaży materacy. W sklepie Materace Dla Ciebie znajdziesz szeroką ofertę modeli piankowych, sprężynowych i lateksowych. Dodatkowo, w sklepie możesz liczyć na profesjonalne doradztwo i możliwość bezpłatnego testowania materaca we własnym domu - i to nawet przez 30 dni!
