Budowanie trwałego i zdrowego stylu życia to nie jednorazowe wydarzenie czy kwestia nadludzkiej siły woli, lecz precyzyjnie zaprojektowany, wieloetapowy proces. Różnica między osobami, które odnoszą sukces, a tymi, które szybko się poddają, nie tkwi w dyscyplinie, ale przede wszystkim w zastosowanych strategiach behawioralnych i zrozumieniu psychologicznych oraz biologicznych mechanizmów rządzących naszym działaniem.
Większość z nas rezygnuje nie z braku chęci, lecz dlatego, że wpadamy w tzw. „Dolinę Rozczarowania” - okres, w którym wkładany wysiłek nie przynosi jeszcze widocznych rezultatów. Aby nie walczyć z własnym mózgiem, warto nauczyć się z nim współpracować.