Połącz swoje kropki
Zasiej swoje „nasionko” uważności i zacznij świadomie żyć. Zwracaj uwagę na wszystko, co dzieje się wokół ciebie i w tobie – w twoim ciele, sercu i umyśle, bez krytyki lub oceny.
POLECAMY
Chcemy zmienić swoje życie, ale tłumaczymy się brakiem czasu. Trening uważności nie wymaga wygospodarowania dodatkowej godziny każdego dnia. Może go wprowadzić w życie każda osoba, która czuje, że na nic nie ma czasu, jest zagoniona, zmęczona, rozpamiętuje przeszłość lub boi się o przyszłość. Jan Chozen Bays, doświadczona pediatra i nauczycielka zen, porównuje trening uważności do dziecięcej zabawy w łączenie kropek. Po dopasowaniu ich do siebie i pokolorowaniu, ukazuje się przepiękny obrazek. Podobnie jest z uważnością, w której zaczynasz od zmian w maleńkich wycinkach swojego życia, by połączyć je później w spójną całość. Proces ten opisuje w książce Jak wytresować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności. Pokazuje, jak praktyki uważności na stałe wpisać do swojego życia za pomocą 53 ćwiczeń,
które nazywa „nasionami” uważności. W książce znajdziemy dokładn opis, jak je wykonać, oraz wskazówki, jak codziennie o nich pamiętać. Dodatkowo autorka obala mity na temat uważności, wymienia korzyści jej stosowania oraz daje podstawowe instrukcje dotyczące medytacji.
Daria Grabda
Mindfulness: Jak wytresować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności
Jan Chozen Bays
tłum. Andrzej Wojtasik, Wyd. Amber, Warszawa 2015
