Teksty z tagiem: uważność str. 5

Delektuj się i jedz...mniej

Trening świadomego jedzenia oparty na uważności pozwala schudnąć i na nowo cieszyć się smakiem jedzenia... i życia.

Miłuj... siebie samego

Buddyjska koncepcja współczucia wobec siebie inspiruje psychologów i terapeutów. Okazuje się, że sprzyja ona lepszemu zdrowiu i samopoczuciu, a nawet pomaga radzić sobie z depresją czy lękiem.

Ofiary własnych myśli 

Nawet nie myślę o kolejnym drinku! - obiecujemy sobie podczas przyjęcia u znajomych. Po chwili jednak w ręce trzymamy lampkę wina. Jak to możliwe? Okazuje się, że odganianie myśli może przynieść skutek odwrotny niż oczekujemy.

Emocje z odcieni jesieni 

Witaj smutku. Kto tak powie, gdy smutek wkracza w jego życie? To zawsze nieproszony, nielubiany gość. A przecież on przyszedł, by powiedzieć o czymś ważnym. Skłania, by się zatrzymać, uważnie przyjrzeć temu, co się dzieje w naszym życiu. Chroni przed kolejnym błędem. Im bardziej go odpychamy, zatrzaskujemy przed nim drzwi, tym natrętniej się odzywa. Jeśli jednak potrafimy wyjść mu naprzeciw, zwiastuje dobre chwile, które przyjdą po nim. Zatem: Witaj smutku.