Teksty z tagiem: uważność str. 4

foto:iStock

Pokora: spokojna pewność siebie. Jak ją ćwiczyć?

Wiele osób uważa, że pokora i uprzejmość to synonimy bycia popychadłem. Stawianie dobra innych ponad swoim jest dla nich niezrozumiałą głupotą. 

foto: iStock

Zdejmij buty i ćwicz pamięć

Chodzenie na bosaka poprawia pamięć roboczą - wystarczy 15 minut. A zatem: wstań i idź!

 
foto: iStock

Daj odpocząć swojej głowie

„Myślę więc jestem” – myślał Kartezjusz. Myślenie jest nam potrzebne choćby po to by przeczytać ten tekst. Bez niego nie moglibyśmy funkcjonować i wciąż szukamy sposobów na usprawnianie tego procesu. A jednak z niemyślenia też jest sporo korzyści i... też można je ćwiczyć.

 
foto: iStock

Zioła dobre na pamięć

Zioła mają bardzo szerokie zastosowanie – nie tylko jako przyprawy czy lekarstwa, ale też naturalne wspomagacze pamięci i koncentracji.

foto: Neustockimages

Uważność w minutę - trening

Można przejść przez życie nie dostrzegając pełni jego barw, skupiając się na bodźcach i sprawach, które tylko wydają się nam ważne. Można wciąż na coś czekać i za czymś tęsknić. Można też codziennie smakować życie. Jak to robić? Proponujemy prosty trening uważności.

 

Popatrz sercem na siebie

Czy potrafimy zadbać o swoje potrzeby z taką samą troską i uważnością, jak dbamy o innych ludzi? Dlaczego dla wielu osób okazuje się to sporym wyzwaniem?

Trzy minuty na współczucie - trening

Kiedy upadamy, ponosimy porażki, czujemy się nieadekwatnie, cierpimy potrzebujemy współczucia dla samych siebie – uważa Susan Pollack psycholog z Harvard Medical School, trenerka uważności. O ile współczucie dla innych przychodzi nam z łatwością, o tyle sobie często nie umiemy współczuć. 

fot. Redrockschool/istockphoto

Świadome życie

Codzienna uważność (mindfulness) to innymi słowy świadomość swoich myśli i uczuć.Osoby, które żyją świadomie cieszą się lepszym zdrowiem - uważają badacze z Brown University School of Public Health.