Teksty z tagiem: mindfulness

IStock

Gdziekolwiek jesteś, bądź

Nasz umysł lubi wędrować, a wędrując, staje się mniej szczęśliwy. Jak sprowadzić go z powrotem do chwili bieżącej?

foto: iStock

Pauza na uważność - metoda, która pomaga w odnalezieniu sensu

„Pauza na uważność” to sposób na to, by w kilka sekund skupić się na tu i teraz, zmotywować się do działania i skorzystać ze swoich największych zalet.

Niech nowy rok będzie...wolniejszy!

Psychologowie przekonują, że nie trzeba robić wielkich rewolucji w życiu, by kolejny rok był lepszy od poprzedniego. Wystarczy tylko zwolnić nieco tempo. 

 

Grafika z IStock

Naucz dziecko uważności

Ćwiczenie mindfulness, czyli uważności nie wymaga jakiegoś formalnego treningu. Dzieci i samych siebie możemy trenować w byciu „tu i teraz” podczas zwyczajnych, codziennych czynności.

foto: Neustockimages

Uważność w minutę - trening

Można przejść przez życie nie dostrzegając pełni jego barw, skupiając się na bodźcach i sprawach, które tylko wydają się nam ważne. Można wciąż na coś czekać i za czymś tęsknić. Można też codziennie smakować życie. Jak to robić? Proponujemy prosty trening uważności.