Teksty z kategorii: ja str. 7

fot. fizkes/istockphoto

Mindfulness dla wyjątkowo zabieganych

Jak wprowadzić zasady uważności w życie codzienne, kiedy brakuje czasu niemal na wszystko? Oto kilka sposobów.

Zdjęcie z GettyImage

Zamierzam być szczęśliwa wbrew wszystkiemu

Ludzie na ogół podejmują postanowienia, przy których nie są w stanie wytrwać, jak choćby rzucenie palenia, przerwanie picia czy odstawienie czekolady. Ja zrezygnowałam ze składania takich przyrzeczeń. Odkryłam coś znacznie lepszego.

fot. PhotographerOlympus/gettyimages.com

Pięć filarów stoicyzmu

Tym, czego człowiek potrzebuje dzisiaj w największym stopniu, jest samodzielny wysiłek pogłębionego rozumienia siebie i świata. To właśnie oferuje dobrze nauczana filozofia – stoicyzm.

rys. Istock by getty images

Siła z zaangażowania

Zaangażowanie, tak jak każdy z elementów naszej odporności psychicznej, możemy trenować i wzmacniać. Aby uzyskać zamierzone efekty, musimy jednak dokładnie zdefiniować cel i zaplanować drogę, jaka nas od niego dzieli.

fot. Getty Images Poland

Tak daleko, choć tak blisko

Jak budować zdrowy związek, gdy jest się nieśmiałym? Czy to jest w ogóle możliwe? A może z powodu nieśmiałości… lepiej z relacji zrezygnować? Pytania tego typu dręczą wiele nieśmiałych osób. Czy bliskość i nieśmiałość mogą współistnieć, czy się wykluczają?

fot. Getty Images Poland

Empatyczne słuchanie

Wszyscy chcemy być wysłuchani, szczególnie wtedy, gdy jest nam trudno i źle. Oczekujemy wówczas od naszych rozmówców zrozumienia, ciekawości, uwagi i życzliwości. Niestety, rzadko je dostajemy.

rys. Istock by getty images

Bądź sobą, będąc z innymi

Asertywność pomaga nie tylko w rozpoznawaniu własnych potrzeb, ale przede wszystkim w tworzeniu satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Daje szansę, aby bardziej poczuć się naprawdę sobą.

fot. Getty Images Poland

Sztuka robienia jednej rzeczy

Wielozadaniowość przeciąża mózg, zwiększa skłonność do odczuwania nudy, niepokoju i depresji. Dlaczego tak się dzieje i jak organizować sobie zadania, by ulżyć ciału i duszy? Jak zrobić tyle samo, ale nie tak samo?