Szczęście z głowy

Psychologia w działaniu

Niektórzy zachwycają się życiem, innym każdy dzień wydaje się nudny i pusty. Żyją w tym samym miejscu, ale w innych światach. Jak stworzyć świat, w którym chcemy żyć?

Daria Grabda: Podkreśla Pan, że przyczyny trudności, z jakimi się zmagamy, zwykle tkwią w naszej głowie. W jakim sensie?

POLECAMY

Rafael Santandreu: Lęk, nieśmiałość czy stres wynikają z mylnych przekonań, na przykład że musimy być zawsze najlepsi, że nie wolno nam się pomylić. One sprawiają, że mamy wobec siebie absurdalne oczekiwania. Jak mawiał Epiktet: „Nie to nas dotyka, co się nam zdarza, ale to, co mówimy sobie o tym, co się nam zdarza”. Szkodzi nam właśnie ten wewnętrzny dialog, jaki mimowolnie prowadzimy w myślach.

Głos w naszej głowie mówi: jestem za głupia, za gruba, nikt mnie nie lubi. 

Za każdą negatywną emocją stoi takie irracjonalne przekonanie. Obrażamy się, bo ktoś nam powiedział coś niemiłego. Uważamy bowiem, że wszyscy powinni nas dobrze traktować. To absurd. Z podobnym problemem zmagał się nastolatek Eduardo. Miał obsesję na punkcie czystości – ciągle mył ręce, gdyż lękał się, że się rozchoruje. Zarazem wstydził się swojej obsesji. Chciał pojechać z kolegami na obóz, ale obawiał się, że go wyśmieją.

Jak się uwolnić z takiej pułapki? 

Odpowiedzią jest praktyka trzech kroków, ona pozwala nam zyskać siłę emocjonalną i pokonać kompleksy. Pierwszy krok polega na tym, by zwrócić się do własnego wnętrza. Tam warto szukać podstaw siły i dobrego samopoczucia. Tak naprawdę stresujemy się lub popadamy w przygnębienie nie z powodu tego, co się dzieje, lecz na skutek tego, jak o tym mówimy i myślimy. Zadręczamy się własnymi myślami o tym, co było albo co może się zdarzyć. Tak było w przypadku Eduarda. Przewidywał, że wyjazd na obóz skończy się katastrofą. Na początku pracowaliśmy nad podniesieniem jego samooceny. Wytłumaczyłem mu na przykładzie alpinisty wspinającego się na szczyt, na czym polega prawdziwa dzielność, czyli umiejętności chronienia siebie podczas działania. Chodzi o stworzenie s...

Pozostałe 80% artykułu dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.



 

Przypisy

    POZNAJ PUBLIKACJE Z NASZEJ KSIĘGARNI