9 dróg do poczucia zgorzknienia

1. Niewybaczanie innym. Przebaczenie to uwolnienie się od rozgoryczenia i żalu wobec innej osoby, zaakceptowanie faktu, że coś nieprzyjemnego wydarzyło się w życiu i przekonanie, że zasługujemy na to, by zostawić to w przeszłości. To deklaracja wolności od zemsty. Przebaczenie nie umniejsza wyrządzonej krzywdzie, za to badania pokazują, że związane jest z obniżeniem depresji, stresu, agresji oraz wyższą samooceną i zdrowiem fizycznym. Warto przebaczać dla własnych korzyści.

2. Niewybaczanie sobie. Żal, wstyd, wina z powodu jednego popełnionego błędu potrafią prześladować nawet przez lata. A towarzyszące im negatywne myśli, stres i pesymizm sprawiają, że zaczynamy być zgorzkniali. Przebaczenie sobie zmniejsza prawdopodobieństwo depresji – wykazały badania. 

3. Myślenie czarno-białe. Myślenie na zasadzie „wszystko albo nic” leży u podłoża wielu problemów emocjonalnych. Od ataków

4.J