Jak nie dać się pokusom?
Osoby, które potrafią się kontrolować mają łatwiejsze życie – stronią od używek, przejadania się, częściej unikają niepowodzeń. Zła wiadomość jest taka, że przeceniamy swoje zdolności do przeciwstawiania się pokusom. Dobra, że samokontrolę można trenować.
Oto kilka wskazówek jak to robić.
1. Poznaj swoje słabości. Kathleen Vohs wykazała, że samokontrola jest zasobem skończonym. Jeśli przed dłuższy czas musimy się mocno kontrolować nasz zbiornik z samokontrolą opróżnia się i rośnie prawdopodobieństwo, że ulegniemy pokusie. Pierwszy krok to zaobserwowanie kiedy twoja samokontrola zazwyczaj się wyczerpuje. Może wieczorami, gdy jesteś zmęczony, albo w pracy gdy jest za głośno? Unikaj podejmowania decyzji w takich chwilach.
2. Uprzedzaj sytuację. Na zakupy weź ograniczoną sumę pieniędzy jeśli wiesz, że wydałbyś wszystko; w lodówce trzymaj zdrową żywność jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że rzucisz się na tabliczkę czekolady. Dan Ariely dowodzi, że pozbawianie się opcji szerokiego wyboru działa na naszą korzyść.
3. Nagradzaj się i... karaj . Łatwiej nam poświęcać się w niewielkich sprawach (składowych większego celu), gdy w głowie
Kup najnowsze e-wydanie "Charakterów" (pakiet Premium), a dostęp do tego artykułu oraz 5 tys. pozostałych tekstów na naszej stronie uzyskasz GRATIS! To się NAPRAWDĘ OPŁACA. Cena za miesiąc tylko 15 zł.
