Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

zamknij
Pomiń nawigacje
  • Ja i mój rozwój
  • Rodzina i związki
  • Praca i pieniądze
  • Nałogi i terapie
  • Zdrowie i choroby
  • Mózg i umysł
  • Inne
 
Reklama
Charaktery - portal psychologiczny
Charaktery - portal psychologiczny
Pomiń nawigacje
  • Sklep
  • Prenumerata
  • Cyfrowe Charaktery
  • Kursy
    • Komunikacja w rodzinie
    • Skuteczność
    • Ty i ja 1
    • Emocje
    • Znajdź czas
    • Pozostałe kursy
  • Czytelnia
  • Znajdź psychologa
  • Turniej
  • Archiwum
    • Charaktery
    • Psychologia Dziś
    • Psychologia w Szkole
    • Pakiety tekstów
  • Zaloguj
  • Utwórz konto
  • Newsletter RSS Facebook Google Plus Twitter
    Follow @charaktery
 

Udostępnij

Facebook Twitter Google+ Wykop

Jak nie dać się pokusom?

(red) 29 Kwiecień 2017 Ja i mój rozwój

Osoby, które potrafią się kontrolować mają łatwiejsze życie – stronią od używek, przejadania się, częściej unikają niepowodzeń. Zła wiadomość jest taka, że przeceniamy swoje zdolności do przeciwstawiania się pokusom. Dobra, że samokontrolę można trenować.

foto: istock/laflor

Oto kilka wskazówek jak to robić.

1. Poznaj swoje słabości. Kathleen Vohs wykazała, że samokontrola jest zasobem skończonym. Jeśli przed dłuższy czas musimy się mocno kontrolować nasz zbiornik z samokontrolą opróżnia się i rośnie prawdopodobieństwo, że ulegniemy pokusie. Pierwszy krok to zaobserwowanie kiedy twoja samokontrola zazwyczaj się wyczerpuje. Może wieczorami, gdy jesteś zmęczony, albo w pracy gdy jest za głośno? Unikaj podejmowania decyzji w takich chwilach.

2. Uprzedzaj sytuację. Na zakupy weź ograniczoną sumę pieniędzy jeśli wiesz, że wydałbyś wszystko; w lodówce trzymaj zdrową żywność jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że rzucisz się na tabliczkę czekolady. Dan Ariely dowodzi, że pozbawianie się opcji szerokiego wyboru działa na naszą korzyść. 

3. Nagradzaj się i... karaj . Łatwiej nam poświęcać się w niewielkich sprawach (składowych  większego celu), gdy w głowie

Kup najnowsze e-wydanie "Charakterów" z e-bookiem (pakiet Premium), a dostęp do tego artykułu oraz 7 tys. pozostałych tekstów na naszej stronie uzyskasz GRATIS! To się NAPRAWDĘ OPŁACA. Cena za miesiąc tylko 15 zł.

Zobacz pełną ofertę cyfrowych Charakterów

(red)

#pokusy #samokontrola #wola

Wstecz

Najczęściej czytane

Rodzina i związki

6 typowych zachowań toksycznych ludzi

Ja i mój rozwój

Cechy osób o wysokiej inteligencji emocjonalnej

Ja i mój rozwój

15 cech osób odpornych psychicznie

Polecane z tej kategorii

Ja i mój rozwój

Przyjaźń – niezbędna, popularność – pożądana

Ja i mój rozwój

Co sprzyja, a co przeszkadza w podejmowaniu ważnych decyzji?

Ja i mój rozwój

Recepta na zrobienie dobrego wrażenia

Ja i mój rozwój

Nauczyłam się szukać pomocy

Ja i mój rozwój

I kto tu w końcu rządzi?

Polecamy

Charaktery - 12 / 2019

zaprenumeruj pismo
12 / 2019
W numerze m. in.:

Skąd brać nadzieję, gdy cały świat się wali...

Liczba starszych braci ma znaczenie dla orientacji seksualnej mężczyn

Małe triki psychologiczne na duże, dobre zmiany

Sprawdź zawartość numeru
Zamknij
12 / 2019

Charaktery 12 / 2019

Potrzebuję pomocyRegulamin płatności

Sztuka dobrego życia - Rolf Dobelli
zobacz więcej
Rozwód. Szansa na lepsze życie - Adriana Klos
zobacz więcej
Strata - Ewa Woydyłło
zobacz więcej
Efekt weekendu.Odzyskaj swój wolny czas, a zobaczysz, jak zmieni się twoje życie - Katrin Onstad
zobacz więcej
Złość. Jak nie zmienić jej we wściekłość?
zobacz więcej

Charaktery: Redakcja: 25-502 Kielce, ul. Paderewskiego 40   tel. 41 343 28 63   fax 41 343 28 49

Prenumerata papierowa: tel. 22 336 79 03

Prenumerata elektroniczna: tel. 41 343 28 62

Turniej Wiedzy Psychologicznej: tel. 608 31 80 27

Agencja Interaktywna MIGOMEDIA
Pomiń nawigacje
  • reklama
  • redakcja
  • regulamin
  • polityka prywatności
  • formularz kontaktowy
 
Zamknij
Charaktery - portal psychologiczny

Zaloguj się:

Nie masz konta? Zarejestruj się! Nie pamiętasz hasła? Zresetuj!

Zamknij
Charaktery - portal psychologiczny

Utwórz konto

minimalnie 8 znaków

TU KUPISZ
Pomiń nawigacje
  • Pakiety tekstów
  • Dostęp czasowy z e-wydaniem
  • E-wydanie
  • Kursy on-line
  • Znajdź psychologa
  • Prenumerata
  • Sklep "Charakterów"