Zbliżają się matury, sesje egzaminacyjne i egzaminy wstępne. Jak się do nich przygotować? To nic trudnego. Jeśli nie masz wypracowanej własnej strategii, oto kilka wskazówek.
Zadbaj o przyjazne otoczenie. Wywietrz pokój i usiądź tak, aby twój kręgosłup to lubił. Nie leż – do nauki potrzebne jest pewne napięcie mięśni. Zadbaj o oświetlenie z lewej strony, dzienne albo sztuczne (nie mieszaj), o niemęczącej oczu intensywności. Zapewnij sobie ciszę lub nastaw jako tło spokojną muzykę, by w mózgu pojawił się sprzyjający nauce tzw. rytm alfa. Usuń przedmioty rozpraszające uwagę i ubierz się wygodnie. Wyłącz telefon. W czasie nauki spoglądaj czasem na coś w kolorze zielonym – roślinę albo obrazek. Specjaliści od feng shui zalecają też unikanie refleksów światła, luster i kanciastych sprzętów.
Zadbaj o właściwe nastawienie i formę psychofizyczną. Zrób krótki przegląd korzyści z nauczenia się tego, co przed tobą. Natychmiast przestań się zastanawiać, co będzie, jak nie zdasz, i że może lepiej iść do kina. Weź chłodny natrysk. Przegryź coś lekkiego z magnezem i węglowodanami – to ułatwia wytwarzanie serotoniny, która pomoże ci się uczyć; ciężkostrawny posiłek powoduje dopływ krwi do narządów trawiennych, a nie do mózgu. Pamiętaj, że trzecia kawa odwadnia i powoduje dekoncentrację (tak!), alkohol zżera magnez i witaminę B1, a papierosy witaminę C (substancje potrzebne do prawidłowej pracy umysłu) – wszystko razem powoduje w końcu zatrucie. Gdyby kusiło cię wziąć narkotyk – warto wiedzieć, że zażywany regularnie, po krótkich fazach zwiększonej wydolności, doprowadzi do zaburzeń pamięci i trwale uszkodzi system nerwowy. Dasz radę bez wspomagaczy.
Wprowadź się w dobry nastrój. W utrwalaniu śladów pamięciowych pomaga na przykład wyobrażanie sobie przez dwie minuty, z zamkniętymi oczami, czegoś naprawdę przyjemnego: plaży, szusowania na nartach, sytuacji, w której odniosłeś sukces, twarzy kochanej osoby.
Uśmiechnij się – masz wpływ na swoje życie. Każdy człowiek ze zdrowym mózgiem potrafi nauczyć się tego, czego chce – ty też. Jeśli nadal boisz się porażki, obniż napięcie, oddychając przez chwilę przeponą – odzyskasz jasność myśli i zabierzesz się wreszcie do nauki.
Skoncentruj się na tym, co masz do zrobienia. Rozłóż wokół siebie wszystkie potrzebne materiały. Wybierz...
KRÓTKA NAUKA UCZENIA
HANNA HAMER radzi, jak przygotowywać się do egzaminów.