Psychologia dziś - 1 / 2018 / Spis treści

Wstęp

Pora na dobrą noc

Wiara w to, że sen otwiera przed nami tajniki umysłu i innych światów, przez lata była powszechna. Dziś nauka wiele z tych przekonań zweryfikowała, co wcale nie znaczy, że rolę snu zaczęto bagatelizować. Wręcz przeciwnie.

Zobacz więcej

Praktycznie

rys. getty images Poland

Zaplanowane marzenia i wyśnione wyniki

Kiedy we śnie uświadamiasz sobie, że śnisz, możesz przejąć kontrolę nad obrazami, które pojawiają się przed twoimi oczyma. Wytrenowani lucid dreamerzy potrafią wykorzystać tę umiejętność do niezwykłych celów.

Zobacz więcej

fot. istock by getty images

Jak się dobrze ułożyć

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz – brzmi znane przysłowie. Rzeczywiście, na jakość naszego snu istotny wpływ mają kołdra, poduszka, pościel czy rodzaj materaca. Często to do nich dostosowujemy naszą pozycję we śnie, a ta ma wpływ na to, czy śpimy zdrowo.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Triki spod poduszki

Czasem rozwiązania, które mogą nam ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu, są tak oczywiste, że... ich nie dostrzegamy. Tymczasem wystarczy drobna korekta, by wreszcie smacznie pospać.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Co nieco na dobranoc

Dla dobrego snu konieczna jest właściwa dieta. Dziś już chyba wszyscy wiedzą, że nie należy najadać się przed snem, bo wtedy organizm zamiast odpoczywać – trawi. Ale co jeść, by organizm produkował substancje niezbędne do zdrowego snu?

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Choroby, które spędzają sen z powiek

Nie zawsze wystarczy się położyć, aby zasnąć. Przespana noc to czasem zbyt mało, aby rano obudzić się w pełni sił. I nawet wstając o poranku wyspanym, nie można mieć pewności, że sen był dla ciała dobry i zdrowy.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Kiedy tabletki mogą zaszkodzić?

Tabletki nasenne mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. Część skutków ubocznych ich działania przypomina objawy demencji, dlatego problem często pozostaje nierozpoznany.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Niebieski złodziej snu

Ekrany komputerów, laptopów, tabletów, smartfonów, czytników e-booków – wszystkie one emitują nienaturalne, tzw. niebieskie światło. Kontakt z nim na dłuższą metę jest szkodliwy, może znacząco wpływać na pogorszenie jakości naszego snu.

Zobacz więcej

rys. getty images Poland

Wyrwani z objęć Morfeusza

Coraz szybsze tempo życia powoduje, że brakuje nam czasu na wypoczynek. Wieczorami mamy problemy z zaśnięciem, a rano budzimy się zmęczeni. To może być bezsenność. Badacze snu sprawdzają, co się dzieje w mózgu osoby cierpiącej na to zaburzenie.

Zobacz więcej

rys. getty images Poland

Uśpieni mordercy

Powszechnie życzymy sobie „spokojnych snów”. Za życzeniem tym kryje się wiedza, że w nocy może być... różnie. I wcale nie chodzi tylko o to, że ktoś lub coś może nam sen zakłócić. Idzie też o nas samych... Podczas snu ludziom zdarza się czynić rzeczy naprawdę straszne.

Zobacz więcej

rys. getty images Poland

Nocne uniesienia

We śnie zdradzamy, uprawiamy seks z nieznajomymi, próbujemy miłosnych sztuczek, które na jawie wywołują na naszej twarzy rumieniec. Dlaczego tak się dzieje, co oznaczają nasze erotyczne sny, jaką mają rolę albo... jaką rolę się im przypisuje?

Zobacz więcej

Lista sennych przebojów

Ludzie, choć tak różni, sny mają bardzo podobne, a ich przewodnie motywy wciąż się powtarzają. Dlaczego tak jest, czym są marzenia senne, czemu w ogóle nas nawiedzają i jak je interpretować oraz tłumaczyć?

Zobacz więcej

rys. Istock by getty images

Odmienne stany świadomości

Sen przenosi nas do wirtualnej rzeczywistości. Co noc bierzemy udział w przedziwnych wydarzeniach wykreowanych przez nasz śniący umysł, przygotowując się w ten sposób do życia na jawie – twierdzi J. Allan Hobson, amerykański badacz snu.

Zobacz więcej

rys. getty images Poland

Przenikające się światy

Świat snów i świat świadomości przenikają się. Sny wpływają na to, jak czujemy się za dnia, a to, co dzieje się w ciągu dnia, ma wpływ na wizje, które nawiedzają nas w nocy.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Ranek mądrzejszy od wieczora

Sen ma olbrzymie znaczenie dla naszego funkcjonowania poznawczego. Takie procesy jak pamięć, uczenie, uwaga, a także rozumowanie i rozwiązywanie problemów są w znacznej mierze zależne od ilości i jakości snu.

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Klinika odnowy biologicznej

Co sekundę wymienia się w nas 20 milionów komórek. W ciągu doby odnawia się półtora kilograma naszego ciała – mówi Aleksander Perski. Sen to najlepsza klinika odnowy biologicznej. Bezpłatna. Dlaczego z niej nie korzystamy?

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Życie ze snu

Co dzieje się po drugiej stronie rzęs, gdy usypiamy? Jak śni nasza głowa, co dzieje się w mózgu, gdy śpimy? Dlaczego mamy marzenia senne, jak one powstają? Co wiemy o naszym nocnym życiu?

Zobacz więcej

fot. Getty Images Poland

Utracony rytm nocy

Dlaczego śpimy coraz gorzej, czemu sen nie daje nam właściwego wypoczynku, jakie są konsekwencje niedospania oraz jak samemu przywrócić właściwy rytm dnia i nocy – wyjaśnia Adam Wichniak, lekarz psychiatra, specjalista medycyny snu.

Zobacz więcej