MATERIAŁ PR Komunikaty

Naturalne sposoby radzenia sobie ze stresem

Długotrwałe narażenie psychiki na wszechobecny stres i związane z nim osłabienie odporności, problemy z pamięcią i koncentracją może w przyszłości skutkować rozwojem wielu chorób cywilizacyjnych. Podpowiadamy, jak skutecznie radzić sobie ze stresem.

W dzisiejszych czasach coraz większa liczba pacjentów uskarża się na wszechobecny stres i związane z nim osłabienie odporności, problemy z pamięcią i koncentracją itp.. Długotrwałe narażenie psychiki na niekorzystne warunki otoczenia może w przyszłości skutkować rozwojem wielu chorób cywilizacyjnych. Specjaliści z portalu efarmaceuta.pl podpowiadają jak skutecznie radzić sobie ze stresem.

Czy stres jest potrzebny?

Zdecydowanie tak. Istnieją dwa typy stresu, jakiego człowiek doświadcza w ciągu swojego życia:

  • Negatywny mający źródło np. w porażce, cierpieniu, frustracji i nieosiągnięciu zamierzonych celów;
  • Pozytywny, który występuje, gdy czujemy radość, podniecenie lub spotyka nas nagroda.

Zdrowie psychiczne może być naruszone poprzez zagrożenie lub wystąpienie krzywdy/straty bądź wyzwanie, które motywuje człowieka do działania. Co ciekawe, większość ludzi aktywnych zawodowo, wykonuje pracę przekraczającą ich możliwości adaptacji, stąd prędzej czy później wielu z nas dopadnie przemęczenie, rozdrażnienie i wahania nastroju.

Jak minimalizować stres?

Niestety całkowite wyeliminowanie czynników stresujących jest niemożliwe. Istnieje kilka uniwersalnych wskazówek, pozwalających stawić mu czoła. Są to m.in.

1. Refleksja i samoocena - obiektywne spojrzenie na daną sytuację i zastanowienie się nad tym, jak postępujemy i czy mamy jakikolwiek wpływ na na zmianę tej sytuacji.

2. Działanie - stres działa nie tylko na psychikę, ale także na całe ciało. Warto oderwać się od obowiązków na korzyść sportu np. spacerów, biegania czy jazdy na rowerze.

3. Ćwiczenia relaksujące - bardzo popularnym sposobem na uspokojenie umysłu i poprawienie koncentracji jest joga.

4. Czasowe unikanie problemu - ciągłe myślenie o czynnikach stresujących można przerwać zajmując umysł np. czytaniem książki, oglądaniem filmu czy własnym hobby.

5. Sen - to jedna z podstawowych potrzeb organizmu, warunkująca odpoczynek i wzmacniająca odporność. Każdy pacjent potrzebuje innej dawki snu, jednak najbardziej efektywnie śpimy w godz. 22-2 w nocy.

Leki na uspokojenie

Ostatnio mieliśmy do czynienia tzw. Blue Monday, czyli wyznaczonym najbardziej depresyjnym dniem w roku, przypadającym na trzeci poniedziałek stycznia. Warto zaznaczyć, że jest to data wyznaczona teoretycznie, a stres i przygnębienie mogą towarzyszyć nam również na co dzień. Aby naturalnie wzmacniać odporność psychiczną na czynniki stresogenne oraz poprawiać pamięć i koncentrację nie trzeba uciekać się do stosowania silnych, syntetycznych substancji wydawanych na receptę. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które posiadają status leku. Jednocześnie ich skład oparty jest na naturalnych surowcach i wyciągach roślinnych. W aptece warto szukać leków, które zawierają m.in.:

  • Szyszki chmielu/lupulinę,
  • Korzeń arcydzięgla,
  • Liść melisy,
  • Ziele męczennicy,
  • Korzeń kozłka (popularną walerianę),
  • Wyciągi alkoholowe lub olejowe z ziela dziurawca (ekstrakty wodne działają rozkurczowo i żółciopędnie, nie mają wpływu na układ nerwowy).

Na rynku dostępne są głównie leki złożone np. Nervosol, Kalms, Nervomix Forte, Valused, jednak można też zaopatrzyć się w preparaty z pojedynczym surowcem np. Valerin Forte (kozłek lekarski) czy Hyperherba (dziurawiec zwyczajny). Korzenie żeń-szenia oraz eleuterokoka, które poprawiają pamięć i koncentrację, dostępne są głównie pod postacią suplementów diety np. Eleuthero żeń-szeń syberyjski firmy Swanson oraz Żeń-szeń Vita-Complex od Olimp Labs.

Wstecz