Charaktery - 8 / 2017 / Spis treści

Wstęp

Pokusy

Gdyby nie pokusy, wszyscy bylibyśmy świętymi – powtarzała moja przyjaciółka… sama skłonna do nagminnego ulegania pokusom.

Zobacz więcej

Na temat

rys. Paweł Kuczyński

Jak ulegać pokusom, by nie żałować

Żyjemy w czasach pokus, rozbudzonych apetytów – wabią nas oferty, reklamy, okazje, możliwości… Tyle nam wolno, ale czy można? Tyle można, ale czy wolno? Jak się upewnić, czy to, na co mamy chętkę, naprawdę będzie nam służyć?

Zobacz więcej

Praktycznie

rys. dane_mark/istock.com

Zmień swoje myśli, zmień swój nastrój

Negatywne myśli sprawiają, że czujemy się zniechęceni i przygnębieni. A im bardziej jesteśmy przygnębieni, tym więcej mamy takich myśli. Jak przerwać błędne koło smutku?

Zobacz więcej

fot. istock.com

W błędnym kole

„Nie podoba mi się to, jaka jestem, ale to już się nigdy chyba nie zmieni, bo jestem nieśmiała” – to jedno z najczęściej wypowiadanych przez osoby nieśmiałe zdań. Obrazują one impas, w którym tkwią osoby nieśmiałe.

Zobacz więcej

fot. portishead1/istockphoto

Bariery, które sobie stwarzamy

To, że przeceniamy siebie lub odwrotnie – oceniamy zbyt surowo, jest rzeczą normalną. Problem zaczyna się wtedy, gdy przypisywanymi sobie zdolnościami lub wyimaginowanymi wadami zaczynamy tłumaczyć zaniechanie zmian, niepodejmowanie działań czy decyzji.

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Test potęgi umysłu

motto: Nie przestajesz się śmiać, ponieważ się postarzałeś; postarzałeś się, bo przestałeś się śmiać! - George Bernard Shaw

Zobacz więcej

fot. istock.com

Jak uniknąć czarnowidztwa

Łatwo dostrzec ciemne chmury na horyzoncie, ale może ulewa, której się spodziewasz, okaże się tylko mżawką? Jak uniknąć „czarnowidztwa” i zachować optymizm?

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Odnaleźć to, co istotne

Zachowanie właściwego dystansu do rzeczy i spraw oraz docenienie tego, co mamy, zamiast gryzienia się niespełnionymi marzeniami i aspiracjami – to kolejne dwie zasady, które mogą pomóc osiągnąć szczęście. W stosowaniu się do nich pomogą dwie praktyki stoickie.

Zobacz więcej

fot. istock.com

Osobisty remanent

Żeby działać skutecznie, warto raz na jakiś czas zrobić życiowy remanent. Myśli, plany, rzeczy, ludzie, uczucia… wszystko może być naszym zasobem lub trudnym do udźwignięcia ciężarem.

Zobacz więcej

rys. John Devolle/gettyimages.com

Trzy kroki do lepszej rozmowy

Ważna rozmowa zakończyła się fiaskiem? Została po niej frustracja i gorycz? Te uczucia są równie przykre co… deprymujące. Żeby z niepowodzenia wyciągnąć korzyść, a z nieudanej rozmowy – naukę, warto przejść i przyswoić sobie 3 kroki niezbędne do prawidłowej komunikacji.

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Uważaj na siebie

Poprzez prosty trening mentalno-ruchowy możemy nauczyć się większego szacunku dla siebie, zdobyć siłę, by mierzyć się z sytuacjami, w których ktoś błędnie i krzywdząco nas ocenia. Dzięki treningowi współczucia możemy zyskać odwagę.

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Metoda na stres

Życie przyspiesza, ulega zmianom i jest pełne wyzwań. Towarzyszą nam liczne obowiązki, napięcia, frustracje. Odpowiedzią na nie może być uważność: powrót do harmonii i stabilności, uświadomienie sobie i rozwijanie wewnętrznej siły i zdolności zdrowienia.

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Nie ma oświecenia poza codziennym życiem

Praktykowanie uważności prowadzi do przemiany. Jeśli praktyka jest systematyczna, wzorce i przyzwyczajenia, zostają stopniowo przełamane. W miarę wzrastania zdolności do uważnego życia pozbywamy się automatyzmów, które kierowały nami przez długi czas.

Zobacz więcej

rys. Dawid Ryski

Słowa jak pistolety

Gdy brakuje dobrego języka, słowa skierowanego ku człowiekowi, a nie przeciw niemu, jeśli słowa obrażają, poniżają, kłamią i grożą, to wspólnota się rozpada. Więzi między ludźmi przestają istnieć.

Zobacz więcej

rys. Stanisław Grajewski

Prymat szczęśliwości

W zbiorowym dyskursie podszytym fałszywymi ideami rodzi się człowiek, który nie potrzebuje ani pytań o sens życia, ani odpowiedzi na nie. Czy to coś znaczy dla nas wszystkich razem i każdego z osobna?

Zobacz więcej

fot. Karsten Thormaehln

Inaczej myśleć, odczuwać, pragnąć

W życiu towarzyszą nam ukryte lęki i podskórny niepokój, jesteśmy pełni chaotycznych oczekiwań i nadziei, dlatego wsłuchanie się w swoje wewnętrzne drgania mogłoby zbliżyć nas do siebie samych. Poznanie swego prawdziwego Ja jest opcją ciekawszą niż życie „w uśpieniu”.

Zobacz więcej

Inteligentny potwór

Inteligentni psychopaci potrafią wzbudzić reakcje emocjonalne, świetnie manipulują i... odnoszą sukcesy. Nie popełniają zbrodni, bo wiedzą, co za to grozi, i nie chcą spędzić życia za kratkami.

Zobacz więcej

rys. Marcin Mokierów-Czołowski

Nastrój na biegunach

Zaburzenie dwubiegunowe cechują dramatyczne zmiany nastroju – od euforii po przejmujący smutek i poczucie beznadziei. Jak pomóc choremu?

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

W mózgu gra

Na rynku pojawia się coraz więcej gier komputerowych i aplikacji mobilnych, które – jak przekonują producenci – usprawniają pracę mózgu. Czy rzeczywiście wpływają zbawiennie na naszą pamięć, uwagę, koncentrację?

Zobacz więcej

rys. Michał Stachowiak

Zakodowani

Badania epigenetyczne coraz częściej potwierdzają, że zmiana trybu życia danej osoby przekłada się na zdrowie i psychikę jej dzieci i wnuków. Kodowana przez komórki pamięć środowiska jest przekazywana kolejnym pokoleniom.

Zobacz więcej

fot.gettyimages.com

Zakompleksiona jak Polka

Polki są najlepsze w Europie pod względem… liczby kompleksów – pokazują wyniki najnowszych badań. Dlaczego są wciąż niezadowolone z siebie i sfrustrowane? Jak sprawić, by dziewczynka wyrosła na kobietę, która lubi siebie?

Zobacz więcej

Kłótnia na dobre

Jak się kłócić, by być ze sobą bliżej – radzą Maria Król-Fijewska i Piotr Fijewski.

Zobacz więcej

rys. Marianna Sztyma

Odporność z natury

Lato to świetny czas na wzmocnienie odporności. Co jeść i o jakie nawyki zadbać teraz, by bez kataru i gorączki przetrwać zimę?

Zobacz więcej

rys. sorbett/istock.com

Mity szefów

Jeśli mamy wyobrażenie firmy jako mózgu, to inaczej stawiamy cele. Wiemy, że rzeczywistość zmienia się szybko i może pójść w zupełnie innym kierunku, niż początkowo się wydawało. Gdy coś idzie nie tak, nie załamujemy się, tylko modyfikujemy plany.

Zobacz więcej

rys.iarti/istock.com

Kwiat z mułu

Bez mułu nie ma kwiatu lotosu – twierdzi Thich Nhat Hanh, mnich buddyjski i nauczyciel zen. Podobnie współczucie nie mogłoby się pojawić bez trudności życia i jego ciemnej strony.

Zobacz więcej

rys. Marianna Sztyma

Nie ma się czego bać

Ludzie zazwyczaj rezygnują po jednej, dwóch próbach. A potem żyją życiem, którego nie lubią. Budzą się w poniedziałek źli, a przed weekendem wykrzykują: „dzięki Bogu już piątek!”. My cieszymy się z każdego dnia, bo odważyliśmy się podjąć tysiące prób skazanych na porażkę.

Zobacz więcej

fot. Tim Roberts/gettyimages.com

Miłość na jeden sezon

Przybywa osób, które szukają w związku przede wszystkim wrażeń, więc partnerów zmieniają jak rękawiczki lub mają kilka relacji równocześnie. Dlaczego szukają tylko przelotnej miłości?

Zobacz więcej